bauch beine po
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1 Montag, 10.
September 2007 um 12:03 Uhr
kennt ihr gute übungen für bauch-beine-po training?
ich möchte mal andere übungen ausprobeieren als bisher der trainer sagt jedoch man muss mindestens 2 jahre bei den übungen bleiben, sonst wirken die nicht. ich finde das ist humbug!
bitte keine übungen von denen man so ein kreuz kriegt wie ein bügelbrett! *g*
danke (-:
kennt ihr gute übungen für bauch-beine-po training?
ich möchte mal andere übungen ausprobeieren als bisher der trainer sagt jedoch man muss mindestens 2 jahre bei den übungen bleiben, sonst wirken die nicht. ich finde das ist humbug!
bitte keine übungen von denen man so ein kreuz kriegt wie ein bügelbrett! *g*
danke (-:
Anika
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2 Montag, 10.
September 2007 um 12:58 Uhr
Ich hab keine Ahnung.
Ich hab 14 Jahre lang getanzt und mache auch jetzt immer mal ein bisschen Tanztraining, und so bleibt scheinbar alles in Form.
Die Jungs sollten antworten.:alki:
Die interessieren sich ja sonst auch immer sehr für Bauch, Beine und Po.:salook
| Zitat von Maja;138507 | |
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Ich hab keine Ahnung.
Ich hab 14 Jahre lang getanzt und mache auch jetzt immer mal ein bisschen Tanztraining, und so bleibt scheinbar alles in Form.
Die Jungs sollten antworten.:alki:
Die interessieren sich ja sonst auch immer sehr für Bauch, Beine und Po.:salook
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Piet
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4 Montag, 10.
September 2007 um 17:12 Uhr
stimmt ich 99% zu. den Abzug gibt es wegen dem wachsenden Gluteus Maximus
| Zitat von Patient;138524 | |
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stimmt ich 99% zu. den Abzug gibt es wegen dem wachsenden Gluteus Maximus
6 Dienstag, 11.
September 2007 um 14:51 Uhr
oje von kniebeugen tun mir die knie weh. )-:
treppensteigen ist wie kniebeugen.
skaten ist aber schön! danke!
vielen dank aber habt ihr noch andere tips?
oje von kniebeugen tun mir die knie weh. )-:
treppensteigen ist wie kniebeugen.
skaten ist aber schön! danke!
vielen dank aber habt ihr noch andere tips?
7 Dienstag, 11.
September 2007 um 19:16 Uhr
dann werden die Kniebeuge falsch ausgeführt...
Fersen müssen unten bleiben, Knie dürfen nicht vorne über die Zehenspitzen hinaus gehen beim runter beugen...
| Zitat von Maja;138564 | |
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dann werden die Kniebeuge falsch ausgeführt...
Fersen müssen unten bleiben, Knie dürfen nicht vorne über die Zehenspitzen hinaus gehen beim runter beugen...
9 Mittwoch, 19.
September 2007 um 21:38 Uhr
mir fällt spontan eine isometrische übung ein: rücken an eine tür / wand --> langsam in die knie gehen bis die oberschenkel zu den unterschenkeln einen 90 gradwinkel bilden --> rücken grade halten :mrgreen:
mir fällt spontan eine isometrische übung ein: rücken an eine tür / wand --> langsam in die knie gehen bis die oberschenkel zu den unterschenkeln einen 90 gradwinkel bilden --> rücken grade halten :mrgreen:
10 Donnerstag, 20.
September 2007 um 22:50 Uhr
danke giganto. und dann wieder hoch? was heisst isometrisch? ich hab mir den rücken heute damit etwas aufgerieben. bzw mein tshirt.
danke giganto. und dann wieder hoch? was heisst isometrisch? ich hab mir den rücken heute damit etwas aufgerieben. bzw mein tshirt.
11 Freitag, 21.
September 2007 um 07:00 Uhr
also isometrisch wäre es nur - wenn du stehen bleiben würdest z.b. bei 90 Grad Beuge in den Beinen und Druck von den Beinen über den Rücken in die Wand aufbaust...
Isometrie bedeutet Anspannung ohne Bew. - theoretisch gibt es auch noch isotonische Übungen, per def. Bew. mit immer gleicher Spannung im Muskel - ist aber praktisch nicht machbar - nur im Labor. Im Muskel verändern sich mit der Bew. die Fiederungswinkel in den Fasern und damit auch die Kraftintensität bzw. Hebelgewichte...
also isometrisch wäre es nur - wenn du stehen bleiben würdest z.b. bei 90 Grad Beuge in den Beinen und Druck von den Beinen über den Rücken in die Wand aufbaust...
Isometrie bedeutet Anspannung ohne Bew. - theoretisch gibt es auch noch isotonische Übungen, per def. Bew. mit immer gleicher Spannung im Muskel - ist aber praktisch nicht machbar - nur im Labor. Im Muskel verändern sich mit der Bew. die Fiederungswinkel in den Fasern und damit auch die Kraftintensität bzw. Hebelgewichte...
12 Freitag, 21.
September 2007 um 14:00 Uhr
genau, man nimmt diese position ein und hält sie, bis man nicht mehr kann --> muskelzittern --> brennen (du musst stark sein :p).
| Zitat von Wisdom;138779 | |
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genau, man nimmt diese position ein und hält sie, bis man nicht mehr kann --> muskelzittern --> brennen (du musst stark sein :p).
13 Freitag, 21.
September 2007 um 20:28 Uhr
danke wisdom!
danke giganto! du scheinst dich auszukennen, ich kann kaum noch gehen. so fühle ich mich eigentlich nur wenn ich gerade frisch mit jemandem zusammen bin (-:
danke wisdom!
danke giganto! du scheinst dich auszukennen, ich kann kaum noch gehen. so fühle ich mich eigentlich nur wenn ich gerade frisch mit jemandem zusammen bin (-:
14 Dienstag, 25.
September 2007 um 23:22 Uhr
so der muskelkater ist fast ganz weg und ich kann schon sehen daß ich fett verbrannt habe. ich achte auch darauf weniger fett zu essen und esse wenn ich lust auf was süßes bekomme katjes und haribo. ich bin recht schlank hab aber die typischen problemzonen. hat meine schwester auch. eigentlich so ziemlich alle meine freundinnen. naja *g*
so der muskelkater ist fast ganz weg und ich kann schon sehen daß ich fett verbrannt habe. ich achte auch darauf weniger fett zu essen und esse wenn ich lust auf was süßes bekomme katjes und haribo. ich bin recht schlank hab aber die typischen problemzonen. hat meine schwester auch. eigentlich so ziemlich alle meine freundinnen. naja *g*
15 Mittwoch, 26.
September 2007 um 06:55 Uhr
Geduld und Ausdauer bei der Sache - das ist das wichtigste... die Intensität steht nur im Hintergrund... sowas kommt dann später, wenn die anfänglichen Reize nicht mehr genügen um den Stoffwechsel voran zu treiben...
Geduld und Ausdauer bei der Sache - das ist das wichtigste... die Intensität steht nur im Hintergrund... sowas kommt dann später, wenn die anfänglichen Reize nicht mehr genügen um den Stoffwechsel voran zu treiben...
MeisterLampe
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Dabei seit: 29. Aug 2007
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16 Mittwoch, 21.
November 2007 um 09:27 Uhr
kann ich dir nur zustimmen...
Deine Muskulatur "gewöhnt" sich irgendwann an die Übung
(das näher auszuführen würde den Rahmen sprengen
hat was mit den Bewegungsabläufen Trainingseffekt etc pp bla bla bla zu tun)
eigentlich ist es genau andersrum besser
übungen sollten in Monatsabständen (bei 2-3 Mal Training/ Woche) geändert werden...
Nie 2mal hintereinander die gleiche Muskelgruppe..
ich würde dich als erstes mal ne viertelstunde auf den Crosstrainer schicken (zum warmwerden)
und dann zwischen 2 Trainingsstyles wechseln
1.
Oberkörper...
Bauch/Brust/Arme/Schulern
2.
Kniebeugen/Beinpresse/Laufband/Rücken
wenn du nicht unbedingt ins Studio rennen willst....
kann ich dir besonders Schwimmen und Radfahren (MTB/Rennrad) ans herz legen
wichtig ist aber (falls du ins Studio gehen solltest) das du nie vergessen darfst auch was anders als bbp zu trainieren
sonst wird deine Muskulatur einseitig trainiert...
wenn du z.B. zu viel Bauch trainierst...
kannst du zwar deinen Bauch schnell mit viel Gewicht belasten...
schädigst aber deinen Rücken, da keine ausreichende Stützfunktion gegeben ist...
also immer schön alles gleichmäßig
beim Schwimmen kann man glücklicherweise nichts falsch machen
einfach mal schnell... mal langsam... mal brust mal kraul...
bauch und rückenlage...
beim Radfahren...
möglichst konditionstraining...
ansonsten kriegst du Oberschenkel à la Schwarzenegger
mal sehen ob mir ein paar Übungen einfallen... (bin ja kein Trainier nur Triathlet )
Esst mehr Gemüse!
| Zitat von Maja;138507 | |
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kann ich dir nur zustimmen...
Deine Muskulatur "gewöhnt" sich irgendwann an die Übung
(das näher auszuführen würde den Rahmen sprengen
hat was mit den Bewegungsabläufen Trainingseffekt etc pp bla bla bla zu tun
)eigentlich ist es genau andersrum besser
übungen sollten in Monatsabständen (bei 2-3 Mal Training/ Woche) geändert werden...
Nie 2mal hintereinander die gleiche Muskelgruppe..
ich würde dich als erstes mal ne viertelstunde auf den Crosstrainer schicken (zum warmwerden)
und dann zwischen 2 Trainingsstyles wechseln
1.
Oberkörper...
Bauch/Brust/Arme/Schulern
2.
Kniebeugen/Beinpresse/Laufband/Rücken
wenn du nicht unbedingt ins Studio rennen willst....
kann ich dir besonders Schwimmen und Radfahren (MTB/Rennrad) ans herz legen
wichtig ist aber (falls du ins Studio gehen solltest) das du nie vergessen darfst auch was anders als bbp zu trainieren
sonst wird deine Muskulatur einseitig trainiert...
wenn du z.B. zu viel Bauch trainierst...
kannst du zwar deinen Bauch schnell mit viel Gewicht belasten...
schädigst aber deinen Rücken, da keine ausreichende Stützfunktion gegeben ist...
also immer schön alles gleichmäßig
beim Schwimmen kann man glücklicherweise nichts falsch machen
einfach mal schnell... mal langsam... mal brust mal kraul...
bauch und rückenlage...
beim Radfahren...
möglichst konditionstraining...
ansonsten kriegst du Oberschenkel à la Schwarzenegger
mal sehen ob mir ein paar Übungen einfallen... (bin ja kein Trainier
nur Triathlet )Esst mehr Gemüse!
17 Montag, 14.
Januar 2008 um 23:04 Uhr
[size=16]ich kenne eine gute bauch-/beine-/poübung für frauen:
auf den boden legen,beine angewinkelt aufstellen, ein bein auf das andere knie legen, dann den po ein paar mal heben, seite wechseln, wieder ein paar mal heben und dann eine kurze Pause, das ganze wiederholen. jeden tag 10 minuten, oder auch länger/2 mal täglich.
wenn man es durchzieht, wirkts wunder:cheerso nach 2-3monaten siehtst du ergebnisse)
[/size]
[size=16]ich kenne eine gute bauch-/beine-/poübung für frauen:
auf den boden legen,beine angewinkelt aufstellen, ein bein auf das andere knie legen, dann den po ein paar mal heben, seite wechseln, wieder ein paar mal heben und dann eine kurze Pause, das ganze wiederholen. jeden tag 10 minuten, oder auch länger/2 mal täglich.
wenn man es durchzieht, wirkts wunder:cheer
so nach 2-3monaten siehtst du ergebnisse)[/size]
18 Dienstag, 03.
Januar 2012 um 16:00 Uhr
Ich muss auch was für meine Oberschenkel / Po machen - es ist in letzteer Zeit aber soviel arbeit, dass ich kaum noch zum komme, früher war ich 1-2 mal die Woche jetzt bin ich ja schon froh wenn s überhaupt noch klappt..
Fitness fängt halt leider mit Disziplin an - nur leider ist bei mir in letzter Zeit der schweinehund zu stark :-(
http://fitness-vitamine.de/
Zuletzt modifiziert von AnniWe am 03.01.2012 - 16:02:08
Ich muss auch was für meine Oberschenkel / Po machen - es ist in letzteer Zeit aber soviel arbeit, dass ich kaum noch zum komme, früher war ich 1-2 mal die Woche jetzt bin ich ja schon froh wenn s überhaupt noch klappt..
Fitness fängt halt leider mit Disziplin an - nur leider ist bei mir in letzter Zeit der schweinehund zu stark :-(
http://fitness-vitamine.de/
Zuletzt modifiziert von AnniWe am 03.01.2012 - 16:02:08
