Wach werden !

2    Freitag, 21. September 2007 um 09:14 Uhr

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Zitat von homer_simpson;138774

Hi Leute , ich bnin neu hier und wollte gleich mal was schreiben bzw.: fragen!?! :idea: Ich habe oftmals 7 bzw.:8 Stunden in der Schule und in den letzten Strunden bin ich immer tierisch müde! Schule ist Sklaventreiberei:peitsche: ! Also zu meiner Frage: Habt ihr irengdwelche Tipps wie ich morgens gut auf stehe und den arten Schulalltag überstehe? :tot: :roll: ich hoffe ihr habt ein paar Tipps parat*hoff* :roll: Bis denne homer_simpson :dreh: :ladysman:

Früher ins Bett gehen? :naughty:

4    Freitag, 21. September 2007 um 11:16 Uhr

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Zitat von Giganto;138785

ich hab gestern einen artikel zum thema bei spiegel online gelesen:  Zitat Mehr Schlaf wagen! 6 Uhr, guten Morgen, liebe Schüler! Deutsche Jugendliche müssen deutlich früher starten als die meisten Berufstätigen. Warum eigentlich? Weil es schon immer so war, antworten Bildungspolitiker. Doch Schlafforscher halten den frühen Schulbeginn für eine sinnlose Tortur. Zwangs-Frühstart für... SPIEGEL ONLINE - Nachrichten und schule ist eine tortur :peitsche: versuch mal dich in der mittagspause nicht mit schweren mahlzeiten vollzustopfen. iss z.b. mehr salat :shock:

Interessante Forschungsergebnisse.

Unterrichtsbeginn war bei mir meistens 7.05 Uhr zur ersten Stunde.
Hab nicht darüber nachgedacht, ob ich müde bin oder nicht. Bin einfach losgegangen, und dann lief der Tag.

Die Schlussfolgerung ist ganz einfach: Früher Schulbeginn bedeutet früher zu Bett, was eine Frage der Gewöhnung und der Disziplin ist.
Wer fragt mit Beginn der Ausbildung in einem Betrieb danach, ob der Auszubildende statt um 7 Uhr nicht doch lieber erst um 9 Uhr anfangen möchte, weil das besser in seinen individuellen Biorhythmus passt?

Nu machts mal halblang.

6    Freitag, 21. September 2007 um 12:05 Uhr

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ein bisschen sportliche betätigung in den pausen. nicht nur rumgammeln sondern laufen. Ein Spaziergang einmal um den Block hilft schon. Eigene Erfahrung.

8    Freitag, 21. September 2007 um 15:57 Uhr

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Schon mal was davon gehört, dass der Mensch ein Wunderwerk an Anpassungsfähigkeit ist?

Solche Untersuchungen und Studien mögen interessant sein, aber sie sind wenig hilfreich und eine praktische Umsetzung dürfte nur für einen Teil der Menschen sinnvoll erscheinen.

Schon mal was davon gehört, dass es so genannte Tag-Menschen und so genannte Nacht-Menschen gibt?

Da spielt sich in meinem Kopf grad ein total verrücktes Szenario ab:
Gesetzt den Fall, ich bräuchte eine Kosmetikerin für mein Studio. Nun kommt eine daher mit besten Zeugnissen und Referenzen und sagt:
"Meine innere Uhr läuft so, dass ich am liebsten nachts arbeite. Wie siehts aus, Chefin?`œ
Und ich sage: `žNa, macht doch nichts. Ich will doch nicht, dass sie den sozialen Jetlag erleiden und krank werden. Ich bin sehr sozial eingestellt.
Dann arbeiten Sie eben nachts. Da haben wir zwar keine Kundschaft, aber was soll`s.`œ
Oder in einem anderen, beliebigen Betrieb: `žNee, Schorsch, du kannst noch nicht Feierabend machen. Der Paule ist noch nicht da. Liegt wahrscheinlich an seiner inneren Uhr``œ

Ich weiß, das ist zugespitzt, was ich hier schreibe.
Ich will nur deutlich machen, dass eine individuelle Regelung eine Utopie ist.

Um seinen Mitarbeitern eine Arbeitszeit frei nach ihren inneren Uhr einzurichten und zu gestatten, muss man schon in speziellen Branchen arbeiten.
Was ist mit Schichtarbeitern? Was ist mit Krankenhauspersonal?
Ich denke, sie haben sich einfach angepasst und ihre innere Uhr anders gestellt.
Wenn es nach der These des sozialen Jetlags ginge, müsste die halbe Nation inzwischen krank sein. Es sind nur die krank, die es nicht verstehen, ihre eigene Anpassungsfähigkeit zu nutzen und lieber darauf warten, dass jemand für sie und ihre Bedürfnisse die Welt zurechtbiegt, frei nach Pipi Langstrumpf: `žIch mache mir die Welt, wie sie mir gefällt.`œ Aber Pipi tut es wenigstens selbst.

Was die Schule betrifft:
Klein-Susi ist morgens schon voll da, voller Energie, und es kann losgehen. Klein-Max kommt morgens nicht in die Gänge. Also muss sich Klein-Susi gedulden und die Zeit anderweitig vertreiben, weil der Schulbetrieb mit Rücksicht auf Schüler wie Klein-Max und aus der Erkenntnis einer Studie heraus erst um 9 Uhr aufgenommen wird. Sie wird dem Unterricht nicht voll bis zum Schluss folgen können, weil sie in den letzten Stunden einfach zu müde ist. Und mit ihr würde es vielen anderen Kindern so gehen, nämlich zum Beispiel denen, die durch die Arbeitszeiten ihrer Eltern den Früh-Hort der Schule besuchen müssten, um beaufsichtigt zu sein.

Ältere Schüler lasse ich hier mal außer Acht. Die freuen sich vielleicht, dass die Schule später anfängt, beschweren sich dann aber, dass sie eventuell erst um 17 uhr zu Hause sind.

10    Freitag, 21. September 2007 um 20:17 Uhr

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Zitat von homer_simpson;138800

Danke leute werde eureTipps berücksichtigen!

Das mit dem Kokain lass mal lieber.

12    Samstag, 22. September 2007 um 22:04 Uhr

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Zitat von PEOPLES;138819

hey anika, ich seh schon, du bist da ein wenig diszipliniert und kompromisslos. ich kann nur von unserer firma berichten, wir haben ein sogenanntes flexibles schichtsystem, sprich wir können uns unseren schichtplan aus vielen verschiedenen schichtzeiten zusammenstellen. das machen wir monatsweise und geschieht natürlich nach gewissen regeln, zum schluss schaut nochmal ein planer aus unsereren reihen drüber und korrigiert den ein oder anderen tag -> voila, jeder kann fast immer so arbeiten wie er will und auch der chef ist glücklich. hört sich so an wie "jeder macht was er will", funktioniert aber hervorragend, weil es einige gibt, die ausnahmslos frühschicht arbeiten (entweder um 5.45. oder 7.30) oder welche die mit vorliebe später arbeiten (13.00, 14.00 oder 17.00) bzw. nachts (21.00, 21.30, 22.00 ) so fügt sich das unterm schnitt.

Da hast du es gut getroffen, wenn es sich so einrichten lässt. Ich freu mich für dich.
Ich muss einfach diszipliniert sein, sonst bekomme ich nicht alles unter einen Hut.Da bin ich ganz sicher nicht die einzige.

14    Sonntag, 23. September 2007 um 08:08 Uhr

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ach ja, zu der eigentlichen Frage:

nachts früher ins Bett und tagsüber gesund ernähren, das dürfte helfen.

16    Donnerstag, 15. September 2011 um 15:44 Uhr

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Genug Schlaf! Das ist zwar unterschiedlich von Person zu Person, aber ich denke sieben bis acht Stunden sind ein guter Wert. Hier gibt`s ein paar Schlaftipps für Kinder.

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Weihnachten steht vor der Tür

18    Donnerstag, 15. Dezember 2011 um 10:37 Uhr

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Gesunder Schlaf ist natürlich wichtig, genauso wichtig ist allerdings auch guter Ernährung und etwas Fitness. Was ich vor dem Einschlafen immer mache, ist Tee ohne Koffein zu trinken. Das tut meinem Kreislauf gut und lässt mich schnell einschlafen.

Was für guten Schlaf natürlich auch wichtig ist, ist sich psychisch gut zu fühlen. Bei Stress in der Arbeit oder in der Familie kann es sein, dass der Schlaf auch eher "stressig" ist als erholsam. Mit sich im Reinen sein, Abwechslung haben und auf gesunde Lebensmittel achten. Das hilft auf jeden Fall, um gut schlafen zu können.

20    Mittwoch, 18. Januar 2012 um 10:34 Uhr

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Ich glaub, dass es normal ist, dass man nachmittags einen kleinen Durchhänger bekommt. Nicht umsonst gibt es in den südlichen Laendern wie Italien und Spanien die "Siesta". Klar, dort ist es heiß, aber auch der nachmittagliche Durchhänger hängt meiner Meinung nach damit zusammen..

Was bei mir immer hilft, ist frische Luft und auch die Tipps, die die anderen schon gegeben haben. Also zum Beispiel nicht so schwer essen, weil das müde macht..

Kaffee hilft bei mir gar nicht. Ich weiß auch nicht warum, aber das hat mich noch nie wach gemacht. Hilft das bei euch wirklich?


Zuletzt modifiziert von Ninchen86 am 27.01.2012 - 09:10:31