Zuerst Ausdauer dann Kraft oder anders?
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MeisterLampe
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1 Montag, 10.
September 2007 um 15:58 Uhr
Ich glaube, diese Frage stellen wir uns alle
Fakt ist:
Beim Ausdauertraining nimmt man ab,
beim Krafttraining formt man die Muskeln.
Meine besten Erfahrungen habe ich mit einem "Mix" gemacht, wobei man dazu sagen sollte, das ich viel Radsport treibe.
Mein Training teile ich meistens in 2 wöchige Abschnitte ein, 2 mal die Woche wird in's Studio gegangen, ein mal ins Bad
(im Sommer wird das Studio ausgelassen, Rennradfahren hat Vorrang )
Warum nun gerade 2 wöchig?
Nun ja...
nur Kraft Training und dann ab auf Diät ist für mich als Ausdauersportler kaum denkbar,
auch würde man laut zahlreichen Büchern nahezu keinerlei Trainingserfolg erzielen wenn man zu häufig wechselt.
achja, das ganze ist nur ein Erfahrungsbericht also wiedersprecht mir ruhig 
Servus
MeisterLampe
Esst mehr Gemüse!
Ich glaube, diese Frage stellen wir uns alle
Fakt ist:
Beim Ausdauertraining nimmt man ab,
beim Krafttraining formt man die Muskeln.
Meine besten Erfahrungen habe ich mit einem "Mix" gemacht, wobei man dazu sagen sollte, das ich viel Radsport treibe.
Mein Training teile ich meistens in 2 wöchige Abschnitte ein, 2 mal die Woche wird in's Studio gegangen, ein mal ins Bad
(im Sommer wird das Studio ausgelassen, Rennradfahren hat Vorrang
)Warum nun gerade 2 wöchig?
Nun ja...
nur Kraft Training und dann ab auf Diät ist für mich als Ausdauersportler kaum denkbar,
auch würde man laut zahlreichen Büchern nahezu keinerlei Trainingserfolg erzielen wenn man zu häufig wechselt.
achja, das ganze ist nur ein Erfahrungsbericht
also wiedersprecht mir ruhig Servus
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2 Dienstag, 25.
September 2007 um 20:09 Uhr
hallo also widersprechen kann ich dir nicht ''meister lampe''!
das stimmt schon, dass man mit ausdauersport ab einer gewissen zeit abnimmt und mit krafttraining muskeln aufbaut. am besten ist der ausdauersport morgends, denn dadürch wird der kreislauf angeregt und der körper zapft sofort die fettreserven als energielieferanten an.
ausserdem sollte man noch beachten dass man genug abwechslung in den trainingsalltag bringt, vor allem genug pausen für beanspruchte muskeln, denn diese wachsen nicht während der belastungs- sondern während der erholungsphase!!
also zB tag 1 : Arme Brust Bauch
tag 2 : ausdauer, beine usw
tag 3, arme brust bauch
:USW
ok ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen und bei weiteren fragen oder anregungen einfach posten
euer justdoit
hallo also widersprechen kann ich dir nicht ''meister lampe''!
das stimmt schon, dass man mit ausdauersport ab einer gewissen zeit abnimmt und mit krafttraining muskeln aufbaut. am besten ist der ausdauersport morgends, denn dadürch wird der kreislauf angeregt und der körper zapft sofort die fettreserven als energielieferanten an.
ausserdem sollte man noch beachten dass man genug abwechslung in den trainingsalltag bringt, vor allem genug pausen für beanspruchte muskeln, denn diese wachsen nicht während der belastungs- sondern während der erholungsphase!!
also zB tag 1 : Arme Brust Bauch
tag 2 : ausdauer, beine usw
tag 3, arme brust bauch
:USW
ok ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen und bei weiteren fragen oder anregungen einfach posten
euer justdoit
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3 Mittwoch, 26.
September 2007 um 17:21 Uhr
Fällt mir spontan noch etwas ein...
sollte man sich als absoluter Sportmuffel nun doch zum Sport bekehren lassen,
aber rel. wenig Muskelmasse, dafür aber umsomehr Fettpölsterchen haben,
ist es ratsam, zuerst die Muskelmasse aufzubauen.
Mehr Muskulatur verbraucht mehr Energie, man verliert also speziell bei Ausdauerbelastungen schnell an Gewicht
Servus
MeisterLampe
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Fällt mir spontan noch etwas ein...
sollte man sich als absoluter Sportmuffel nun doch zum Sport bekehren lassen,
aber rel. wenig Muskelmasse, dafür aber umsomehr Fettpölsterchen haben,
ist es ratsam, zuerst die Muskelmasse aufzubauen.
Mehr Muskulatur verbraucht mehr Energie, man verliert also speziell bei Ausdauerbelastungen schnell an Gewicht
Servus
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4 Donnerstag, 27.
September 2007 um 12:31 Uhr
ja, dazu kommt noch :
bei übergewicht sollte man nicht sofort mit joggen anfangen, denn das ist extrem schädlich für die gelenke(vor allem knie)
also: bei großem übergewicht lieber schwimmen, crosstrainer o.Ä machen
justdoit
ja, dazu kommt noch :
bei übergewicht sollte man nicht sofort mit joggen anfangen, denn das ist extrem schädlich für die gelenke(vor allem knie)
also: bei großem übergewicht lieber schwimmen, crosstrainer o.Ä machen
justdoit
5 Freitag, 28.
September 2007 um 16:32 Uhr
Wir ham zu Hause im Wohnzimmer en Fahrrad rumstehen
Setz mich dort abends öfters ne halbe Stunde drauf und guck dabei fern, denke mal dass es Erfolge bringt
Wir ham zu Hause im Wohnzimmer en Fahrrad rumstehen
Setz mich dort abends öfters ne halbe Stunde drauf und guck dabei fern, denke mal dass es Erfolge bringt
6 Freitag, 28.
September 2007 um 16:48 Uhr
ja, also bedonders zu empfehlen ist ein cross-trainer :
einerseits ist er viel gelenkschonender als joggen aber durch das einsetzten der arme werden sogar mehr kalorien verbrannt!!
justdoit
ja, also bedonders zu empfehlen ist ein cross-trainer :
einerseits ist er viel gelenkschonender als joggen aber durch das einsetzten der arme werden sogar mehr kalorien verbrannt!!
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7 Dienstag, 02.
Oktober 2007 um 06:45 Uhr
und ich sag's immer wieder...
rauf auf's bike und freunde mit einspannen
vom crosstrainer bin ich nicht sonderlich angetan, das gerät ist mir irgendwie unheimlich
Esst mehr Gemüse!
und ich sag's immer wieder...
rauf auf's bike und freunde mit einspannen
vom crosstrainer bin ich nicht sonderlich angetan, das gerät ist mir irgendwie unheimlich
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8 Freitag, 05.
Oktober 2007 um 18:20 Uhr
Jo, mitn paar Kumpels aufs Fahrrad und irgendwo hinfahren ist wirklich lustig
Nur wenns danach Schweinshaxe und Bier gibt hat das Fahrrad fahren nicht wirklich was gebracht
Jo, mitn paar Kumpels aufs Fahrrad und irgendwo hinfahren ist wirklich lustig
Nur wenns danach Schweinshaxe und Bier gibt hat das Fahrrad fahren nicht wirklich was gebracht
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9 Samstag, 06.
Oktober 2007 um 09:42 Uhr
Naja....
man kann ja auch gerne von der Schweinshaxe und der Mass abkommen....
und die etwas Figur bewusstere Variante: Käsebrot und Wasser wählen
Esst mehr Gemüse!
Naja....
man kann ja auch gerne von der Schweinshaxe und der Mass abkommen....
und die etwas Figur bewusstere Variante: Käsebrot und Wasser wählen
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