Rookie - Was ist wichtig? was muss ich beachten?
Gehe zu Seite:
Sollte ein Beitrag Ihre Rechte verletzen bitten wir um Benachrichtigung
1 Donnerstag, 10.
Juli 2003 um 21:05 Uhr
Servus ihr sportverrückten leudde!
Also bin gerade von meinem ersten Fitness-Center besuch zurück! Heute wurden uns die ganzen Maschinchen mal vorgestellt! Also nun meine Frage an euch, was ist wichtig als Anfänger??? Was für übungen eignen sich besonders gut für Muskelaufbau! Ich weiss ich stell hier ne dumme frage, aber mit was habt ihr damals angefangen??? Was findet ihr, ist am effektivsten???
Als ich nach den Zehn minuten vom Laufband runterging, wäre ich fast umgeflogen, weil obwohl ich auf der stelle stand, bewegte ich mich vorwärts! Grins! War cooles gefühl!
Servus ihr sportverrückten leudde!
Also bin gerade von meinem ersten Fitness-Center besuch zurück! Heute wurden uns die ganzen Maschinchen mal vorgestellt! Also nun meine Frage an euch, was ist wichtig als Anfänger??? Was für übungen eignen sich besonders gut für Muskelaufbau! Ich weiss ich stell hier ne dumme frage, aber mit was habt ihr damals angefangen??? Was findet ihr, ist am effektivsten???
Als ich nach den Zehn minuten vom Laufband runterging, wäre ich fast umgeflogen, weil obwohl ich auf der stelle stand, bewegte ich mich vorwärts! Grins! War cooles gefühl!
2 Montag, 14.
Juli 2003 um 04:29 Uhr
Grundsätzlich solltest Du Dir über eines im Klaren sein : Die 10 Minuten Laufband bringen Dir nichts . Du bist ja etwas kräftiger gebaut , von daher solltest Du Sachen immer MINDESTENS eine halbe Stunde am Stück machen , um wirklich Fett abzubauen . Denn die ersten 15 Minuten werden nur Kohlehydrate verbrannt . Am besten eignen sich da Radfahren , Crosstraining oder Rudern .
Das solltest Du auch erstmal ein paar Wochen so durchziehen , bevor Du mit Muskel-Aufbau-Training beginnst .
Wegen der Übungen : Ich will Dir hier jetzt nicht 40 verschiedene Übungen erklären . Im Fitnesscenter gibts normalerweise Trainer , die das tun und auch schön bebilderte Anleitungen an der Wand .
Wichtig ist dabei die Ernährung : Wenig Fett und Kohlehydrate , dafür aber viel Eiweiss . Allerdings solltet ihr nie ganz fettfrei essen , denn das macht erst recht dicker .
Zu beachten ist auch noch , dass Du nie denselben Muskel an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren solltest . Mittelfristig sollte der Plan so aussehen :
1 Woche nur Muskeltraining : Zum Erreichen des Wachstumsreizes
1 Woche nur Fettabbau- und Ausdauertraining : Um den Muskeln Zeit zum Wachsen zu geben
Zieh das konsequent durch und vergiss nicht die Ernährung , dann siehst Du im Sommer 2004 schon ganz nette Ergebnisse .
Grundsätzlich solltest Du Dir über eines im Klaren sein : Die 10 Minuten Laufband bringen Dir nichts . Du bist ja etwas kräftiger gebaut , von daher solltest Du Sachen immer MINDESTENS eine halbe Stunde am Stück machen , um wirklich Fett abzubauen . Denn die ersten 15 Minuten werden nur Kohlehydrate verbrannt . Am besten eignen sich da Radfahren , Crosstraining oder Rudern .
Das solltest Du auch erstmal ein paar Wochen so durchziehen , bevor Du mit Muskel-Aufbau-Training beginnst .
Wegen der Übungen : Ich will Dir hier jetzt nicht 40 verschiedene Übungen erklären . Im Fitnesscenter gibts normalerweise Trainer , die das tun und auch schön bebilderte Anleitungen an der Wand .
Wichtig ist dabei die Ernährung : Wenig Fett und Kohlehydrate , dafür aber viel Eiweiss . Allerdings solltet ihr nie ganz fettfrei essen , denn das macht erst recht dicker .
Zu beachten ist auch noch , dass Du nie denselben Muskel an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren solltest . Mittelfristig sollte der Plan so aussehen :
1 Woche nur Muskeltraining : Zum Erreichen des Wachstumsreizes
1 Woche nur Fettabbau- und Ausdauertraining : Um den Muskeln Zeit zum Wachsen zu geben
Zieh das konsequent durch und vergiss nicht die Ernährung , dann siehst Du im Sommer 2004 schon ganz nette Ergebnisse .
Angemeldete Benutzer sehen hier keine Werbeeinblendung.
3 Mittwoch, 20.
August 2003 um 23:57 Uhr
Biery, was macht Dein Training ??
Bist du noch aktiv, gibts schon Fortschritte ??
Biery, was macht Dein Training ??
Bist du noch aktiv, gibts schon Fortschritte ??
Ähnliche Themen
Neuigkeiten und Anregungen » gaaanz wichtig! bitte alle vor dem nächsten einloggen... (Freitag, 13.
Januar 2006) Lounge » Möchte bzw. muss mein Englisch verbessern (Dienstag, 24.
Januar 2006) Fun Forum » Grillen wie es muss (Sonntag, 07.
Juli 2002)
Motortalk » wichtig (Sonntag, 20.
Oktober 2002) Mitglieder » WICHTIG!!!!Biery brauch HILFE!!!!! (Montag, 04.
November 2002) Fun Forum » Auch für Toby wichtig (Freitag, 24.
Januar 2003) Politik und Gesellschaft » WICHTIG ! Wasser für Afrika (Dienstag, 01.
April 2003) Motortalk » Wie wichtig sind endlos viele PS ? (Montag, 22.
Dezember 2003)