Protein/Eiweiß-Shake
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1 Sonntag, 23.
November 2003 um 21:31 Uhr
Hey Leute,
ich hatte euch schonmal was zum Thema Muskelaufbau gefragt und da habt ihr mir gut weitergeholfen. Jetzt wollt ich mal wissen was ich an meiner Ernährung ändern sollte, um fit zu bleiben und noch fitter zu werden. Also ich meine was soll ich Frühstucken usw., es sollte aber keine Diät sein, denn das habe ich nicht nötig
Dann zur eigentlichen Frage: Ich trainiere täglich zu Hause mit Hantel und anderen Sachen und da wollte ich fragen ob ich vielleicht auch ab und zu maal nen Eiweißshake oder so trinken sollte. Da ich aber nicht unbedingt so viel Kohle dafür ausgeben möchte, wollt ich noch fragen ob man sich die Dinger selber zusammenbrühen kann? Wird dann wöhl günstiger sein als sie fertig zu kaufen oder so ne Tonne mit Puver.
Mr.Porno
Hey Leute,
ich hatte euch schonmal was zum Thema Muskelaufbau gefragt und da habt ihr mir gut weitergeholfen. Jetzt wollt ich mal wissen was ich an meiner Ernährung ändern sollte, um fit zu bleiben und noch fitter zu werden. Also ich meine was soll ich Frühstucken usw., es sollte aber keine Diät sein, denn das habe ich nicht nötig
Dann zur eigentlichen Frage: Ich trainiere täglich zu Hause mit Hantel und anderen Sachen und da wollte ich fragen ob ich vielleicht auch ab und zu maal nen Eiweißshake oder so trinken sollte. Da ich aber nicht unbedingt so viel Kohle dafür ausgeben möchte, wollt ich noch fragen ob man sich die Dinger selber zusammenbrühen kann? Wird dann wöhl günstiger sein als sie fertig zu kaufen oder so ne Tonne mit Puver.
Mr.Porno
2 Sonntag, 23.
November 2003 um 22:13 Uhr
Also Sympath wird dir da bestimmt noch eine 100% kompetente Antwort geben.
Aber hier mal meine Meinung:
Zum Frühstück bietet sich eigentlich immer ein gutes gesundes Müsli an. Da kannst du ruhig ne mächtig grosse Portion essen. Evtl. noch gutes Obst dazu (Bananen, Äpfel)
Eiweissshakes sind bestimmt kein Fehler. Wenn du diese aber nicht kaufen möchtest gibts viele Alternativen.
Wenn ich richtig im Training bin, esse ich ziemlich viel Fruchtquark. Kennst die grossen 500gr. Pöte von Onken oder Exquisa ?? Die haben ne mächtige Portion Eiweiss. Evtl. lässt sich der auch mit Milch im Mixer flüssig machen, aber ich habs aber noch nie versucht.
?(
so long
Toby
Also Sympath wird dir da bestimmt noch eine 100% kompetente Antwort geben.
Aber hier mal meine Meinung:
Zum Frühstück bietet sich eigentlich immer ein gutes gesundes Müsli an. Da kannst du ruhig ne mächtig grosse Portion essen. Evtl. noch gutes Obst dazu (Bananen, Äpfel)
Eiweissshakes sind bestimmt kein Fehler. Wenn du diese aber nicht kaufen möchtest gibts viele Alternativen.
Wenn ich richtig im Training bin, esse ich ziemlich viel Fruchtquark. Kennst die grossen 500gr. Pöte von Onken oder Exquisa ?? Die haben ne mächtige Portion Eiweiss. Evtl. lässt sich der auch mit Milch im Mixer flüssig machen, aber ich habs aber noch nie versucht.
?(
so long
Toby
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3 Montag, 24.
November 2003 um 01:19 Uhr
Mein Tip :
- 2 Eiweiss mit einem Mixer schaumig schlagen
- 2 Päckchen Vanillezucker drauf
- mit 500 ml Milch aufgiessen und weiter kräftig mixen
Damit bekommst Du ein leckeres Vanille-Milchshake-Getränk , wo alles drin ist . Simpel aber gut und billig . Du kannst es ja je nach Geschmack auch mit Kakao und anderem machen .
Das ganze trinkst Du dann noch am besten vor dem Schlafengehen , damit im Schlaf schön die Muckis wachsen .
Ansonsten : Trink viel Milch und iss mageres Fleisch .
Ich ess zum Beispiel recht gern diese ganz dünn geschnittenen Putenscheiben (gibts verpackt zukaufen) . Davon gibts auch mehrere leckere Geschmacksrichtungen und die haben nur 1 % Fett . Davon kannst Du Dir guten Gewissens mal ne Packung reinstopfen um an Eiweiss zu kommen .
Ein weiterer guter Eiweisslieferant sind wie bereits erwähnt Joghurts und ähnliches .
Ich empfehle den Jogolée von Zott . Erstens ist der fast fettfrei , hat dafür aber gutes Milcheiweiss (nicht in Massen) und zweitens schmeckt der so richtig gut und hat viele Früchte drin .
Daher ist Jogolée Kirsch bei uns in Straubing nur mit Glück zu bekommen .
Ich rate Dir nach meiner PERSÖNLICHEN Überzeugung von vorgefertigten Protein-Präparaten ab .
1. Die sind sauteuer
2. Bringen Dir nicht so viel mehr , als wenn Du Dich einfach gut ernährst
3. Es erweckt in Dir den Eindruck , dass Du unbedingt mit irgendwelchen Präparaten nachhelfen musst und kann Dich in die Richtung der übleren Mittel treiben und irgendwann setzt Du Dir jeden Morgen ne Spritze ...
Daher mein Rat : Trainier (aber nicht zuviel) und ernähr Dich gut mit dem Eiweiss dass Du im Haushalt findest und Du tust Deinem Körper etwas Gutes und wirst Dich darin wohlfühlen .
Mein Tip :
- 2 Eiweiss mit einem Mixer schaumig schlagen
- 2 Päckchen Vanillezucker drauf
- mit 500 ml Milch aufgiessen und weiter kräftig mixen
Damit bekommst Du ein leckeres Vanille-Milchshake-Getränk , wo alles drin ist . Simpel aber gut und billig . Du kannst es ja je nach Geschmack auch mit Kakao und anderem machen .
Das ganze trinkst Du dann noch am besten vor dem Schlafengehen , damit im Schlaf schön die Muckis wachsen .
Ansonsten : Trink viel Milch und iss mageres Fleisch .
Ich ess zum Beispiel recht gern diese ganz dünn geschnittenen Putenscheiben (gibts verpackt zukaufen) . Davon gibts auch mehrere leckere Geschmacksrichtungen und die haben nur 1 % Fett . Davon kannst Du Dir guten Gewissens mal ne Packung reinstopfen um an Eiweiss zu kommen .
Ein weiterer guter Eiweisslieferant sind wie bereits erwähnt Joghurts und ähnliches .
Ich empfehle den Jogolée von Zott . Erstens ist der fast fettfrei , hat dafür aber gutes Milcheiweiss (nicht in Massen) und zweitens schmeckt der so richtig gut und hat viele Früchte drin .
Daher ist Jogolée Kirsch bei uns in Straubing nur mit Glück zu bekommen .
Ich rate Dir nach meiner PERSÖNLICHEN Überzeugung von vorgefertigten Protein-Präparaten ab .
1. Die sind sauteuer
2. Bringen Dir nicht so viel mehr , als wenn Du Dich einfach gut ernährst
3. Es erweckt in Dir den Eindruck , dass Du unbedingt mit irgendwelchen Präparaten nachhelfen musst und kann Dich in die Richtung der übleren Mittel treiben und irgendwann setzt Du Dir jeden Morgen ne Spritze ...
Daher mein Rat : Trainier (aber nicht zuviel) und ernähr Dich gut mit dem Eiweiss dass Du im Haushalt findest und Du tust Deinem Körper etwas Gutes und wirst Dich darin wohlfühlen .
4 Montag, 24.
November 2003 um 09:32 Uhr
Du trainierst jeden Tag 8o unter prof. Aufsicht?
Ich persönlich würde dir raten nur mit kompetenter Hilfe zu trainieren, da man, ohne es zu merken, sich auch kaputt trainieren kannn und jeden Tag halte ich für etwas übertrieben, aber gut....
Denke es kommt auf darauf an, was du so erreichen möchtest....glaube für den normalen Hausbedarf braucht man nicht unbedingt Eiweißshakes. Fürs gesund leben gilt doch im allg. daß man ausgewogen essen soll, sprich viel frisches Gemüse, Obst etc.
Und wer es ganz gesund mag, der sollte dann auch mind. 8 Std./Tag schlafen, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken ?(
Du trainierst jeden Tag 8o unter prof. Aufsicht?
Ich persönlich würde dir raten nur mit kompetenter Hilfe zu trainieren, da man, ohne es zu merken, sich auch kaputt trainieren kannn und jeden Tag halte ich für etwas übertrieben, aber gut....
Denke es kommt auf darauf an, was du so erreichen möchtest....glaube für den normalen Hausbedarf braucht man nicht unbedingt Eiweißshakes. Fürs gesund leben gilt doch im allg. daß man ausgewogen essen soll, sprich viel frisches Gemüse, Obst etc.
Und wer es ganz gesund mag, der sollte dann auch mind. 8 Std./Tag schlafen, nicht rauchen und keinen Alkohol trinken ?(
5 Montag, 24.
November 2003 um 12:07 Uhr
Also ich trainiere noch nicht unter prof. Aufsicht. Mal sehen, vielleicht geh ich im Frühling mal in ein FitnessStudio. Ich achte schon darauf dass ich es nicht übertreibe, bringt ja auch nichts. Einmal habe ich es mit Kurzhanteln einfach total übertrieben und konnte am nächsten Tag meinen Arm nicht ganz durchstrecken :V, aber ich passe da schon auf das mir das nicht nochmal passiert.
ich habe schon vor 2 Jahren angefangen zu trainieren, naja aufjedenfall so ein bisschen und ich habe leider keine so großen Erfolge gesehen. jetzt möchte ich das mal ein bisschen konsequenter angehen und auch auf meine Ernährung achten.
mfg
Also ich trainiere noch nicht unter prof. Aufsicht. Mal sehen, vielleicht geh ich im Frühling mal in ein FitnessStudio. Ich achte schon darauf dass ich es nicht übertreibe, bringt ja auch nichts. Einmal habe ich es mit Kurzhanteln einfach total übertrieben und konnte am nächsten Tag meinen Arm nicht ganz durchstrecken :V, aber ich passe da schon auf das mir das nicht nochmal passiert.
ich habe schon vor 2 Jahren angefangen zu trainieren, naja aufjedenfall so ein bisschen und ich habe leider keine so großen Erfolge gesehen. jetzt möchte ich das mal ein bisschen konsequenter angehen und auch auf meine Ernährung achten.
mfg
Sympath
Nicht registriert
Nicht registriert
6 Montag, 24.
November 2003 um 16:26 Uhr
Kurz und bündig:
Good-Morning-Shake:
Magerquark mit einem Schuss Sprudelwasser, entrahmte Milch, Instanthaferflocken, 1-2 Bananen, Schuss Honig
Kurz und bündig:
Good-Morning-Shake:
Magerquark mit einem Schuss Sprudelwasser, entrahmte Milch, Instanthaferflocken, 1-2 Bananen, Schuss Honig
7 Mittwoch, 26.
November 2003 um 03:45 Uhr
Grober Fehler !
Ein Muskel braucht Ruhephasen , um sich aufbauen zu können .
Mein Trainingsplan (nur ein Vorschlag , will mich nicht aufdrängen...)
Sonntag : Trizeps , Schultern und Brust , danach Fitness
Montag : Bizeps , Rücken und Unterarme , danach Fitness
Dienstag : Beine und Bauch , danach Wellness
Mittwoch : doppelte Portion Fitness
Donnerstag : Gesamt-Workout (alle Muskeln)
Freitag : Doppelte Portion Fitness
Samstag : Fitness , danach Wellness
Fitness : Darunter fallen Radfahren , Cross-Training , Laufen , Steppen und auch Fussball und ähnliches
Wellness : Dazu zählen Massagen , Sauna , Solarium , Bäder und ähnliches
| Zitat | |
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Grober Fehler !
Ein Muskel braucht Ruhephasen , um sich aufbauen zu können .
Mein Trainingsplan (nur ein Vorschlag , will mich nicht aufdrängen...)
Sonntag : Trizeps , Schultern und Brust , danach Fitness
Montag : Bizeps , Rücken und Unterarme , danach Fitness
Dienstag : Beine und Bauch , danach Wellness
Mittwoch : doppelte Portion Fitness
Donnerstag : Gesamt-Workout (alle Muskeln)
Freitag : Doppelte Portion Fitness
Samstag : Fitness , danach Wellness
Fitness : Darunter fallen Radfahren , Cross-Training , Laufen , Steppen und auch Fussball und ähnliches
Wellness : Dazu zählen Massagen , Sauna , Solarium , Bäder und ähnliches
8 Mittwoch, 26.
November 2003 um 07:50 Uhr
oder du trainierst 3 mal wöchentlich alles..
ich hab immer am montag. mittwoch und freitag trainiert...
ok nicht immer
oder war es
montag dienstag donnerstag..
oder du trainierst 3 mal wöchentlich alles..
ich hab immer am montag. mittwoch und freitag trainiert...
ok nicht immer
oder war es
montag dienstag donnerstag..
9 Donnerstag, 01.
Januar 2004 um 18:50 Uhr
super rezepte gibts auf:
www.bambamscorner.com
teilweise schon selbst ausprobiert und schmecken wirklich lecker.
lg grymauch
ps: der kirschkuchen scheckt prima!
super rezepte gibts auf:
www.bambamscorner.com
teilweise schon selbst ausprobiert und schmecken wirklich lecker.
lg grymauch
ps: der kirschkuchen scheckt prima!
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