freihanteln oder maschinen?
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1 Sonntag, 22.
Januar 2006 um 18:27 Uhr
womit trainiert ihr? welche methode haltet ihr für effektiver? setzt ihr beide ein?
ich war gestern in meinem neu- gestaltetem gym und war erstaunt über den riesigen maschinenpark, den ich dort erblicken konnte! das hat sich bei mir schon die frage aufgetan: soll ich nicht mehr maschinen übungen in mein programm einbauen? sicherlich auf dauer u.a. auch gelenkschonender.
womit trainiert ihr? welche methode haltet ihr für effektiver? setzt ihr beide ein?
ich war gestern in meinem neu- gestaltetem gym und war erstaunt über den riesigen maschinenpark, den ich dort erblicken konnte! das hat sich bei mir schon die frage aufgetan: soll ich nicht mehr maschinen übungen in mein programm einbauen? sicherlich auf dauer u.a. auch gelenkschonender.
2 Sonntag, 22.
Januar 2006 um 19:00 Uhr
Freie Gewichte natürlich damit auch die Stützmuskulatur trainiert wird.
Freie Gewichte natürlich damit auch die Stützmuskulatur trainiert wird.
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3 Sonntag, 22.
Januar 2006 um 19:00 Uhr
gelenkschonender und luschig. :mrgreen:
finde freie übungrn sind ein muss.
dennoch sollte man maschinenübungen hinzufügen...zum pumpen usw
z.B. mein Brusttraining
Bankdrücken
Schrägbank mit Kh
Cable- Cross <---gibt nen mörderpump bei mir. als letzte übung und teils mit vielen wiederholungen
gelenkschonender und luschig. :mrgreen:
finde freie übungrn sind ein muss.
dennoch sollte man maschinenübungen hinzufügen...zum pumpen usw
z.B. mein Brusttraining
Bankdrücken
Schrägbank mit Kh
Cable- Cross <---gibt nen mörderpump bei mir. als letzte übung und teils mit vielen wiederholungen
4 Sonntag, 22.
Januar 2006 um 20:24 Uhr
Durch die Bank, sowohl geführtes Training, Seilzüge usw.
Aber freie Gewichte sind in jeder TE dabei, so ca. zu 70%.
TriStar
Durch die Bank, sowohl geführtes Training, Seilzüge usw.
Aber freie Gewichte sind in jeder TE dabei, so ca. zu 70%.
TriStar
5 Sonntag, 22.
Januar 2006 um 22:17 Uhr
Hauptsächlich freie Gewichte. Allerdings entwickle ich gerade eine ziemliche Affinität zu Ruderübungen am Kabel.
Gruß
Dennis
Hauptsächlich freie Gewichte. Allerdings entwickle ich gerade eine ziemliche Affinität zu Ruderübungen am Kabel.
Gruß
Dennis
6 Freitag, 27.
Januar 2006 um 10:09 Uhr
Im Moment ist es bei mir recht ausgeglichen und ich fahre damit sehr gut. Obwohl ich sagen muss, dass mein Studio schon stark Maschinendominiert und ein bisschen gay ist`:cheer:
Im Moment ist es bei mir recht ausgeglichen und ich fahre damit sehr gut. Obwohl ich sagen muss, dass mein Studio schon stark Maschinendominiert und ein bisschen gay ist`:cheer:
7 Freitag, 27.
Januar 2006 um 14:39 Uhr
Freie Gewichte haben mir immer mehr Spaß gemacht, aber auf Maschinentraining habe ich nie gänzlich verzichtet. Einiges, wie Brusttraining an den Kabeln oder an einer Brustmaschine im Sitzen fetzen einfach, weil man die Titten so brutal herauspressen kann...
Freie Gewichte haben mir immer mehr Spaß gemacht, aber auf Maschinentraining habe ich nie gänzlich verzichtet. Einiges, wie Brusttraining an den Kabeln oder an einer Brustmaschine im Sitzen fetzen einfach, weil man die Titten so brutal herauspressen kann...
Piet
Mitgliedschaft beendet
Mitgliedschaft beendet
8 Sonntag, 29.
Januar 2006 um 03:12 Uhr
Da ich seit gestern ne Trainingsbank zu hause hab (für's Studio hab ich kaum Zeit), werd ich wie gewohnt die freien gewichte schwingen
Da ich seit gestern ne Trainingsbank zu hause hab (für's Studio hab ich kaum Zeit), werd ich wie gewohnt die freien gewichte schwingen
9 Sonntag, 29.
Januar 2006 um 16:47 Uhr
Ich trainiere zu 80% mit freien Gewichten, ein paar Übungen am Seilzug lassen sich m.E. nicht vermeiden... z.B. Rudern(alle Variationen), CableCross, Übungen für den Trizeps und die Schultern.
@Giganto:
ich halte Maschinentraining als Ergänzung für vollkommen in Ordnung. Die Übungen machen ja auch teilweise Spaß. Und das ist für die Motivation sehr wichtig.
Allerdings sollte man sich nicht auf das Training an Maschinen beschränken...
erstens ist es weniger effektiv, da oftmals Muskeln isoliert trainiert werden, was den Muskeln einen kleineren Anreiz gibt zu wachsen, als wenn man komplette Muskelketten in einer Übung trainiert(komplexe Übungen).
zweitens ist man anfälliger für Verletzungen im Vergleich zu Personen, die ein ausgewogenes Freihantelprogramm absolvieren. Die Muskulatur, die Du an Maschinen antrainierst ist weniger funktionell, als die via Freihanteln antrainierte Muskulatur. Ausschlaggebend ist (wie oben schon erwähnt) die Stützmuskulatur, sowie der passive Bewegungsapparat(Sehnen und Bänder etc), die koordinativ nicht gefordert werden(z.B. durch die Balance).
Einfaches Beispiel: Wenn Du stolperst, dann hast Du mit einem durch Freihanteltraining gestählten Körper bessere chancen den Sturz abzufangen, als mit nem "Maschinenbody", da Du z.B. beim Kniebeugen Deine Knöchel besser trainiert hast "stabil" in ihrer Lage zu bleiben, was durch die Stützmuskulatur(die zu großen Teilen willentlich nicht aktiviert werden kann), in solchen unvorhergesehenen Situationen, geregelt wird.
Mein Fazit: Wenn Du es mit der Leistungssteigerung nicht übertreibst und auf eine korrekte Ausführung achtest, ist Freihanteltraining besser für Deine Gelenke, als Maschinentraining.
mfg... mCb4n3 :bier:
Ich trainiere zu 80% mit freien Gewichten, ein paar Übungen am Seilzug lassen sich m.E. nicht vermeiden... z.B. Rudern(alle Variationen), CableCross, Übungen für den Trizeps und die Schultern.
@Giganto:
ich halte Maschinentraining als Ergänzung für vollkommen in Ordnung. Die Übungen machen ja auch teilweise Spaß. Und das ist für die Motivation sehr wichtig.
Allerdings sollte man sich nicht auf das Training an Maschinen beschränken...
erstens ist es weniger effektiv, da oftmals Muskeln isoliert trainiert werden, was den Muskeln einen kleineren Anreiz gibt zu wachsen, als wenn man komplette Muskelketten in einer Übung trainiert(komplexe Übungen).
zweitens ist man anfälliger für Verletzungen im Vergleich zu Personen, die ein ausgewogenes Freihantelprogramm absolvieren. Die Muskulatur, die Du an Maschinen antrainierst ist weniger funktionell, als die via Freihanteln antrainierte Muskulatur. Ausschlaggebend ist (wie oben schon erwähnt) die Stützmuskulatur, sowie der passive Bewegungsapparat(Sehnen und Bänder etc), die koordinativ nicht gefordert werden(z.B. durch die Balance).
Einfaches Beispiel: Wenn Du stolperst, dann hast Du mit einem durch Freihanteltraining gestählten Körper bessere chancen den Sturz abzufangen, als mit nem "Maschinenbody", da Du z.B. beim Kniebeugen Deine Knöchel besser trainiert hast "stabil" in ihrer Lage zu bleiben, was durch die Stützmuskulatur(die zu großen Teilen willentlich nicht aktiviert werden kann), in solchen unvorhergesehenen Situationen, geregelt wird.
Mein Fazit: Wenn Du es mit der Leistungssteigerung nicht übertreibst und auf eine korrekte Ausführung achtest, ist Freihanteltraining besser für Deine Gelenke, als Maschinentraining.
mfg... mCb4n3 :bier:
10 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 11:50 Uhr
Zu etwa 3/4 freie Gewichte. Finde ich irgendwie "männlicher", außerdem stehe ich auf Grundübungen - und da führt kein Weg an freien Gewichten vorbei.
Zu etwa 3/4 freie Gewichte. Finde ich irgendwie "männlicher", außerdem stehe ich auf Grundübungen - und da führt kein Weg an freien Gewichten vorbei.
Sting
Nicht registriert
Nicht registriert
11 Donnerstag, 02.
Februar 2006 um 00:45 Uhr
Yo!
Mal einige Worte von einem eigentlichen raw-iron Fetischist:
ich halte Freihanteln für wesentlich effizienter, leider aber auch für riskanter.
Ich war immer sehr stark, habe immer schwer gehoben und mir dadurch auch sehr viel Muskelmasse antrainiert. Geile Sache, keine Frage ;-)
Aber: die Gelenke haben sich nicht sehr drüber gefreut, zudem gab's dank eines Trainingsunfalls einen Bänderriss im rechten Handgelenk (über 50% der Fasern gerissen), worauf eine operative Rekonstruktion mit Sehnentransplantation erfolgte.
Mit Maschinentraining wäre mir das nicht passiert.
Nach nun 3 Monaten Trainingspause (bzw. 9 Monaten für die Arme), kann ich nun wieder fast alles trainieren - bis auf den rechten Arm. Dazu eignen sich Maschinen wunderbar, weshalb ich mein Heimstudio temporär gegen ein Fitness-Studio mit Nautilus-Maschinen getauscht habe.
In Zukunft und nach vollständiger Rekonvaleszenz werde ich definitiv wieder nur an freien Gewichten trainieren (da ich das Equipment bereits seit einigen Jahren habe, keine zusätzlichen Kosten entstehen, es zeitsparender ist, als Fitness-Studio).
Trainierte ich permanent in einem Studio, wechselte ich Phasen schwerer Gewichte und böser compound-movements mit Phasen reinen Maschinentrainings ab, um den Gelenken, Bändern, Sehnen und Muskeln Zeit zur vollständigen Regeneration zu geben.
Bänder, Sehnen und Gelenke benötigen für Reparaturen meist Monate, während Muskeln das in wenigen Tagen erledigen können.
Fazit:
Freihanteln: männlich.
Maschinen: metropolitan man (pussy, shizzer).
Ciao,
Jason (männlicher shizzer).
Yo!
Mal einige Worte von einem eigentlichen raw-iron Fetischist:
ich halte Freihanteln für wesentlich effizienter, leider aber auch für riskanter.
Ich war immer sehr stark, habe immer schwer gehoben und mir dadurch auch sehr viel Muskelmasse antrainiert. Geile Sache, keine Frage ;-)
Aber: die Gelenke haben sich nicht sehr drüber gefreut, zudem gab's dank eines Trainingsunfalls einen Bänderriss im rechten Handgelenk (über 50% der Fasern gerissen), worauf eine operative Rekonstruktion mit Sehnentransplantation erfolgte.
Mit Maschinentraining wäre mir das nicht passiert.
Nach nun 3 Monaten Trainingspause (bzw. 9 Monaten für die Arme), kann ich nun wieder fast alles trainieren - bis auf den rechten Arm. Dazu eignen sich Maschinen wunderbar, weshalb ich mein Heimstudio temporär gegen ein Fitness-Studio mit Nautilus-Maschinen getauscht habe.
In Zukunft und nach vollständiger Rekonvaleszenz werde ich definitiv wieder nur an freien Gewichten trainieren (da ich das Equipment bereits seit einigen Jahren habe, keine zusätzlichen Kosten entstehen, es zeitsparender ist, als Fitness-Studio).
Trainierte ich permanent in einem Studio, wechselte ich Phasen schwerer Gewichte und böser compound-movements mit Phasen reinen Maschinentrainings ab, um den Gelenken, Bändern, Sehnen und Muskeln Zeit zur vollständigen Regeneration zu geben.
Bänder, Sehnen und Gelenke benötigen für Reparaturen meist Monate, während Muskeln das in wenigen Tagen erledigen können.
Fazit:
Freihanteln: männlich.
Maschinen: metropolitan man (pussy, shizzer).
Ciao,
Jason (männlicher shizzer).
12 Samstag, 11.
Februar 2006 um 10:33 Uhr
ich mag freie hanteln (egal ob lang oder kurz) auch lieber, obwohl man natürlcih die übungen sauberer ausführen muss, um nicht rücken ect. zu belasten. wenn geräte dann meistens am turm, lässt sich gut trizeps und lat trainieren.
ich mag freie hanteln (egal ob lang oder kurz) auch lieber, obwohl man natürlcih die übungen sauberer ausführen muss, um nicht rücken ect. zu belasten. wenn geräte dann meistens am turm, lässt sich gut trizeps und lat trainieren.
13 Donnerstag, 23.
Februar 2006 um 18:04 Uhr
ich denke zu 90 % bewege ich freie Handeln
und 10% Maschinen
ich komme frei einfach besser mit der Bewegung zurecht.
und die Maschinen in meinem Gym sind für mich schon fast am Limit :afro:
ich denke zu 90 % bewege ich freie Handeln
und 10% Maschinen
ich komme frei einfach besser mit der Bewegung zurecht.
und die Maschinen in meinem Gym sind für mich schon fast am Limit :afro:
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