Ernährungsplan ja oder nein?
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breitbaulat
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1 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 08:58 Uhr
Also mich interessiert mal wie Ihr Euch so ernährt!
Ich ernähre mich nach einem zusammengewürfelten Ernährungsplan und der ist eher eintönig,aber es geht da ich mir einmal die Woche einen Schlemmertag gönne!
Mein Plan:
Nach dem Aufstehen:
500g Magerquark mit 500ml Multi-Saft (dank TriStar)
100g Hähnchenbrust (von Lidl)
4 Vollkornbrotscheiben
3 g Glutamin
1.Zwischenmahlzeit:
500g Magerquark
1 Dose Ananas
Mittag:
1 Beutel Reis
500g Hähnchenbrustfilet(Kaisers)
1 Calciumtablette in Wasser gelöst
vor dem Training:
4 Amino2500 Tabletten
nach dem Training:
4 Amino2500 Tabletten
3g Glutamin
2. Zwischenmahlzeit:
500g Magerquark mit 500ml Multi-Saft
Abendessen:
1 Beutel Reis
1 Dose Thunfisch
vor dem Schlafengehen:
3g Glutamin
Während des Trainings gibt es eine Multivitamintablette mit Wasser
Ansonsten trinke ich am Tag so circa 6l Wasser +,-
Achja,dann noch 2-3 Bananen und 2 Äpfel am Tag
Und die Mittagsmahlzeit variiert immer:
mal Nudeln mit Rindfleisch und Bohnen
Reis mit Bohnen und Rind
etc.
an den Reis kommen jeweils noch 2-3 Eier ran
Und was meint Ihr?
Ich lasse momentan das Eiweißpulver weg,mal sehen wie es mit "normalen"
Lebensmitteln läuft!
Kann man den annehmen den Plan?
Also ich komme ganz gut zurecht,nur das ich immer nen Blähbauch habe!
Also mich interessiert mal wie Ihr Euch so ernährt!
Ich ernähre mich nach einem zusammengewürfelten Ernährungsplan und der ist eher eintönig,aber es geht da ich mir einmal die Woche einen Schlemmertag gönne!
Mein Plan:
Nach dem Aufstehen:
500g Magerquark mit 500ml Multi-Saft (dank TriStar)
100g Hähnchenbrust (von Lidl)
4 Vollkornbrotscheiben
3 g Glutamin
1.Zwischenmahlzeit:
500g Magerquark
1 Dose Ananas
Mittag:
1 Beutel Reis
500g Hähnchenbrustfilet(Kaisers)
1 Calciumtablette in Wasser gelöst
vor dem Training:
4 Amino2500 Tabletten
nach dem Training:
4 Amino2500 Tabletten
3g Glutamin
2. Zwischenmahlzeit:
500g Magerquark mit 500ml Multi-Saft
Abendessen:
1 Beutel Reis
1 Dose Thunfisch
vor dem Schlafengehen:
3g Glutamin
Während des Trainings gibt es eine Multivitamintablette mit Wasser
Ansonsten trinke ich am Tag so circa 6l Wasser +,-
Achja,dann noch 2-3 Bananen und 2 Äpfel am Tag
Und die Mittagsmahlzeit variiert immer:
mal Nudeln mit Rindfleisch und Bohnen
Reis mit Bohnen und Rind
etc.
an den Reis kommen jeweils noch 2-3 Eier ran
Und was meint Ihr?
Ich lasse momentan das Eiweißpulver weg,mal sehen wie es mit "normalen"
Lebensmitteln läuft!
Kann man den annehmen den Plan?
Also ich komme ganz gut zurecht,nur das ich immer nen Blähbauch habe!
2 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 09:25 Uhr
hallo breit!
einen richtigen ernährungsplan habe ich nicht. irgendwie war mir das bisher immer viel zu anstrengend! ich achte zwar darauf was ich esse und wann ich was esse (z.b. protein shakes zu bestimmten zeiten, zufuhr von einer abgestimmten menge kohlenhydrate vor und nach dem training, ausreichend tagesprotein, etc.), aber als ernährungsplan kann man dies wohl nicht bezeichnen!
hallo breit!
einen richtigen ernährungsplan habe ich nicht. irgendwie war mir das bisher immer viel zu anstrengend! ich achte zwar darauf was ich esse und wann ich was esse (z.b. protein shakes zu bestimmten zeiten, zufuhr von einer abgestimmten menge kohlenhydrate vor und nach dem training, ausreichend tagesprotein, etc.), aber als ernährungsplan kann man dies wohl nicht bezeichnen!
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breitbaulat
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3 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 09:31 Uhr
Mir ist an mir selbst aufgefallen,dass ich ein Extremmensch bin.
Das heisst,das ich mich immer von einem Extrem ins Nächste bewege,oder es versuche.
Wie beim Sport,mir reicht keine Fitnessfigur sondern lieber ein Schrank!
Und so ist es bei der Ernährung auch,ich könnte bestimmt auch etwas reißen mit weniger Plan,aber das würde für mich dann nicht mit meiner Sporteinstelluing harmonieren.
Und diese Eigenschaft kann schon echt anstrengend sein! Kotzt mich manchmal selbst an!
Zum Beispiel kaufe ich mir einen Kühlschrank,aber nicht irgendeinen,nein ich muss mir gleich einen von diesen amerikanischen holen! Weiß auch net warum,aber mein innerer Zwang und Wunsch befielt es mir!
Also wie Du siehst bin ich etwas belastet!
Mir ist an mir selbst aufgefallen,dass ich ein Extremmensch bin.
Das heisst,das ich mich immer von einem Extrem ins Nächste bewege,oder es versuche.
Wie beim Sport,mir reicht keine Fitnessfigur sondern lieber ein Schrank!
Und so ist es bei der Ernährung auch,ich könnte bestimmt auch etwas reißen mit weniger Plan,aber das würde für mich dann nicht mit meiner Sporteinstelluing harmonieren.
Und diese Eigenschaft kann schon echt anstrengend sein! Kotzt mich manchmal selbst an!
Zum Beispiel kaufe ich mir einen Kühlschrank,aber nicht irgendeinen,nein ich muss mir gleich einen von diesen amerikanischen holen! Weiß auch net warum,aber mein innerer Zwang und Wunsch befielt es mir!
Also wie Du siehst bin ich etwas belastet!
4 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 11:45 Uhr
Ich habe keinen konkreten Ernährungsplan, mehr einen "Rahmenplan".
Der Plan sieht vor, dass ich meine letzte (feste) Mahlzeit gg. 18 Uhr zu mir nehme, vor dem Schlafengehen (was i.a. "nach dem Training" entspricht) gibt es allerdings noch einen Eiweißshake.
Zum Frühstück gibt es meistens einen Shake aus Milch, Eiweiß, Haferflocken und Erdnussmus (aus dem dm), da ich morgens nicht zu viel Zeit in ein Frühstück investieren möchte.
Ich halte mich bei meiner Ernährung an gewisse 'dos' und 'don'ts', d.h. kaum Süßes, Weizenmehlprodukte, gesättigte Fettsäuren. Allerdings ist gelegentlich ein Fast Food-Tag erlaubt.
Ich habe keinen konkreten Ernährungsplan, mehr einen "Rahmenplan".
Der Plan sieht vor, dass ich meine letzte (feste) Mahlzeit gg. 18 Uhr zu mir nehme, vor dem Schlafengehen (was i.a. "nach dem Training" entspricht) gibt es allerdings noch einen Eiweißshake.
Zum Frühstück gibt es meistens einen Shake aus Milch, Eiweiß, Haferflocken und Erdnussmus (aus dem dm), da ich morgens nicht zu viel Zeit in ein Frühstück investieren möchte.
Ich halte mich bei meiner Ernährung an gewisse 'dos' und 'don'ts', d.h. kaum Süßes, Weizenmehlprodukte, gesättigte Fettsäuren. Allerdings ist gelegentlich ein Fast Food-Tag erlaubt.
Sympath
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5 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 12:01 Uhr
Früher hatte ich das mal, aber nun höre ich auf meinen Körper und gebe ihm das was er braucht. Mit etwas Erfahrung klappt das ganz gut.
Früher hatte ich das mal, aber nun höre ich auf meinen Körper und gebe ihm das was er braucht. Mit etwas Erfahrung klappt das ganz gut.
6 Mittwoch, 01.
Februar 2006 um 12:13 Uhr
Plan hab ich keinen (wie so oft :roll
Esse schon bewusst, aber immer mal was Neues, gestern z.Bsp.:
Frühstück:
Rührei aus 6 Eiern mit Putenbruststreifen, 2 Scheiben Toast + Cola
Mittag:
200g Hüttenkäse mit Harzer Käse (wuäh!) + Schwarzbrot und Limo
Nach dem Training:
"Normales" Abendessen, (Cordon Bleu, Schnitzel, wasweißich)
Protein Shake mit 50g Protein
ENDE
Reicht mir so, alles Andere is mir zu anstrengend. Findet natürlich nicht jeden Tag so statt, nur mal ein Ausriss.
TriStar
Plan hab ich keinen (wie so oft :roll
Esse schon bewusst, aber immer mal was Neues, gestern z.Bsp.:
Frühstück:
Rührei aus 6 Eiern mit Putenbruststreifen, 2 Scheiben Toast + Cola
Mittag:
200g Hüttenkäse mit Harzer Käse (wuäh!) + Schwarzbrot und Limo
Nach dem Training:
"Normales" Abendessen, (Cordon Bleu, Schnitzel, wasweißich)
Protein Shake mit 50g Protein
ENDE
Reicht mir so, alles Andere is mir zu anstrengend. Findet natürlich nicht jeden Tag so statt, nur mal ein Ausriss.
TriStar
7 Samstag, 04.
Februar 2006 um 09:27 Uhr
Naja 100% nach plan eigl nie. Immer so mal 2 wochen einigermaßen nach plan und dann wieder nicht. einfach so ne willenssache. wenn ich 2 wochen nur quark und dergleichen gegessen habe dann ist wieder vorbei.
Aber generell passt die ernährung vom protein her ganz gut, nur dass ich einfach zu viel pizza usw esse.
Naja 100% nach plan eigl nie. Immer so mal 2 wochen einigermaßen nach plan und dann wieder nicht. einfach so ne willenssache. wenn ich 2 wochen nur quark und dergleichen gegessen habe dann ist wieder vorbei.
Aber generell passt die ernährung vom protein her ganz gut, nur dass ich einfach zu viel pizza usw esse.
8 Montag, 06.
Februar 2006 um 15:44 Uhr
Habe ich gestern mal ausprobiert: Klasse Tipp, danke @ TriStar und breitbaulat
| Zitat von breitbaulat | |
|
Habe ich gestern mal ausprobiert: Klasse Tipp, danke @ TriStar und breitbaulat
9 Dienstag, 07.
Februar 2006 um 20:05 Uhr
da ich zur zeit am abnehmen bin, hab ich ebenfalls nen plan... meine eig erste diät... niedlich
da ich zur zeit am abnehmen bin, hab ich ebenfalls nen plan... meine eig erste diät... niedlich
10 Mittwoch, 08.
Februar 2006 um 00:30 Uhr
Ne feste Struktur sollte jeder drin haben, alles andere ist optional :-)
Gruß
Ne feste Struktur sollte jeder drin haben, alles andere ist optional :-)
Gruß
12 Mittwoch, 15.
Februar 2006 um 16:33 Uhr
Ich habe bestimmte Lebensmittel, die ich am Tag gegessen haben möchte. Aber einen Richtigen Plan habe ich nicht, da ich keinen festen Tagesablauf habe, bzw. das schon, nur das der von Tag zu Tag variiert.
Aber was sein muss(jetzt wieder, nach langer Pause):
- 500g Magerquark(ich mische gerne mit O-Saft - hat mich Susta drauf gebracht)
- 200g Hüttenkäse
- 500g Fleisch oder Fisch mit Reis, oder Kartoffeln, oder Nudeln und Gemüse
- Brot mit Wurst und Käse
- ne Hand voll Obst
- und mal ein bisschen was Süßes!
Aber alles ohne bestimmte Reihenfolge.
mfg... mCb4n3 :salook
Ich habe bestimmte Lebensmittel, die ich am Tag gegessen haben möchte. Aber einen Richtigen Plan habe ich nicht, da ich keinen festen Tagesablauf habe, bzw. das schon, nur das der von Tag zu Tag variiert.
Aber was sein muss(jetzt wieder, nach langer Pause):
- 500g Magerquark(ich mische gerne mit O-Saft - hat mich Susta drauf gebracht)
- 200g Hüttenkäse
- 500g Fleisch oder Fisch mit Reis, oder Kartoffeln, oder Nudeln und Gemüse
- Brot mit Wurst und Käse
- ne Hand voll Obst
- und mal ein bisschen was Süßes!
Aber alles ohne bestimmte Reihenfolge.
mfg... mCb4n3 :salook
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