an die sportler: wieviel eiweiss konsumiert ihr pro tag
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21 Montag, 19.
Juni 2006 um 20:06 Uhr
Mark83, openMfly das mit der kcal bilanz ist mir bewusst aber man kann mit Proteinen genauso zunehmen wie mit allem anderen. Ihr macht so als hätten Proteine o kcal. Das am Ende die kcal Bilanz drüber entscheid kennt wir ja alle aus dem ff.
Mark83, openMfly das mit der kcal bilanz ist mir bewusst aber man kann mit Proteinen genauso zunehmen wie mit allem anderen. Ihr macht so als hätten Proteine o kcal. Das am Ende die kcal Bilanz drüber entscheid kennt wir ja alle aus dem ff.
22 Montag, 19.
Juni 2006 um 21:18 Uhr
wo das denn? hat niemand behauptet!
nur so nebenbei, auch wenns eigentlich nicht zur diskussion gehört:
proteine haben genauso wie kh 4,1kcal/g, heben aber den blutzuckerspiegel praktisch nicht an und bei der verdauung entsteht auch ein höherer "verlust".
der gleiche kalorienüberschuss an proteinen zu sich genommen macht also weniger fett als wenn man diesen an kh zu sich nimmt.
| Zitat von axion | |
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wo das denn? hat niemand behauptet!
nur so nebenbei, auch wenns eigentlich nicht zur diskussion gehört:
proteine haben genauso wie kh 4,1kcal/g, heben aber den blutzuckerspiegel praktisch nicht an und bei der verdauung entsteht auch ein höherer "verlust".
der gleiche kalorienüberschuss an proteinen zu sich genommen macht also weniger fett als wenn man diesen an kh zu sich nimmt.
23 Montag, 19.
Juni 2006 um 21:57 Uhr
Ja, Kh sind böse
Im Prinzip haben wir doch die gleiche Meinung. Nur sind wir uns über das außmas des nötigen Proteinkonsums nicht einig
Ja, Kh sind böse
Im Prinzip haben wir doch die gleiche Meinung. Nur sind wir uns über das außmas des nötigen Proteinkonsums nicht einig
24 Donnerstag, 22.
Juni 2006 um 09:14 Uhr
Ich denke ich bewege mich im Jahresschnitt so auf Knapp 2,5 g Protein pro Körpergewicht am Tag.
Aber nur weil ich es mal ganz grob überschlagen habe. Ich denke wenn man sich Lowcarb ernährt konsumiert man zwangsläufiger mehr Protein.
:gaense:
Ich denke ich bewege mich im Jahresschnitt so auf Knapp 2,5 g Protein pro Körpergewicht am Tag.
Aber nur weil ich es mal ganz grob überschlagen habe. Ich denke wenn man sich Lowcarb ernährt konsumiert man zwangsläufiger mehr Protein.
:gaense:
25 Samstag, 24.
Juni 2006 um 11:04 Uhr
Also wenn ich ernsthaft trainiere, dann sind es mindestens 2g/kg eher 3g/kg
Also wenn ich ernsthaft trainiere, dann sind es mindestens 2g/kg eher 3g/kg
26 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 00:11 Uhr
Ich bin täglich im Durchschnitt bei 450-500gr Protein. Davon das meiste aus 2-2,5kg Magerquark und 100gr Eiprotein. Der Rest ergibt sich eben aus dem zusätzlichen Essen.
Ich bin täglich im Durchschnitt bei 450-500gr Protein. Davon das meiste aus 2-2,5kg Magerquark und 100gr Eiprotein. Der Rest ergibt sich eben aus dem zusätzlichen Essen.
27 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 11:17 Uhr
Das ist ja schon verdammt viel.
Hast du es auch schon mal mit weniger versucht?
Wieviel trinkst du denn am Tag?
| Zitat von susanne85 | |
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Das ist ja schon verdammt viel.
Hast du es auch schon mal mit weniger versucht?
Wieviel trinkst du denn am Tag?
28 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 11:50 Uhr
Früher war ich immer bei ungefähr 300-320gr, aber mit 500gr und dementsprechend großem cal-überschuss bau ich einfach viel besser ( schneller ) auf. Da ich die Magerquarks immer zusammen mit 0,5-0,8L Wasser mix, sind das am Tag auch 2,5-4L, dazu kommen nochmal 1-2 L reines Wasser.
Viele halten ja solche Massephasen bei Naturals für unsinnig, aber ich bau eben nur gescheit auf, wenn ich mir dazu ne Wampe anfress
| Zitat von openMfly | |
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Früher war ich immer bei ungefähr 300-320gr, aber mit 500gr und dementsprechend großem cal-überschuss bau ich einfach viel besser ( schneller ) auf. Da ich die Magerquarks immer zusammen mit 0,5-0,8L Wasser mix, sind das am Tag auch 2,5-4L, dazu kommen nochmal 1-2 L reines Wasser.
Viele halten ja solche Massephasen bei Naturals für unsinnig, aber ich bau eben nur gescheit auf, wenn ich mir dazu ne Wampe anfress
29 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 16:42 Uhr
ich bau auch nur bei deutlichem kcal-überschuss gut auf, aber wie machst du das mit den 100g eiprotein? ist das pulver oder schiebst du dir so viele eier rein?
und nochwas:
kcal-überschuss muss man nicht durch protein erzeugen, da tuts auch fett und kh! ist imo gesünder und genauso effizient, mehr als 2-3g/kg find ich extrem übertrieben
| Zitat von susanne85 | |
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ich bau auch nur bei deutlichem kcal-überschuss gut auf, aber wie machst du das mit den 100g eiprotein? ist das pulver oder schiebst du dir so viele eier rein?
und nochwas:
kcal-überschuss muss man nicht durch protein erzeugen, da tuts auch fett und kh! ist imo gesünder und genauso effizient, mehr als 2-3g/kg find ich extrem übertrieben
30 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 19:26 Uhr
das eiprotein nehm ich als pulver. cal-überschuss erzeug ich ja durch KHs. was denkst du von mir
| Zitat von Mark83 | |
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das eiprotein nehm ich als pulver. cal-überschuss erzeug ich ja durch KHs. was denkst du von mir
31 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 19:29 Uhr
du ziehst dir 100g pulver am tag rein? naja, ist dein ding.
und den kcal-überschuss erzeugst du mit deiner gesamten ernährung
| Zitat von susanne85 | |
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du ziehst dir 100g pulver am tag rein? naja, ist dein ding.
und den kcal-überschuss erzeugst du mit deiner gesamten ernährung
32 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 20:13 Uhr
das hätt mir auch mal jemand sagen müssen... kein wunder wenn das nichts wird. :shock:
| Zitat von Mark83 | |
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das hätt mir auch mal jemand sagen müssen... kein wunder wenn das nichts wird. :shock:
33 Mittwoch, 28.
Juni 2006 um 23:14 Uhr
Warst du nicht das mit dem Massemonster, oder war das die BodyBaustelle?
| Zitat von susanne85 | |
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Warst du nicht das mit dem Massemonster, oder war das die BodyBaustelle?
34 Sonntag, 09.
Juli 2006 um 10:53 Uhr
vor kurzem waren noch ein paar bilder von susanne in der galerie. irgendwie sind die weg, oder ich habe mir das nur eingebildet.
| Zitat von openMfly | |
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vor kurzem waren noch ein paar bilder von susanne in der galerie. irgendwie sind die weg, oder ich habe mir das nur eingebildet.
35 Sonntag, 09.
Juli 2006 um 11:26 Uhr
Das waren ja Bilder wie er jetzt aussieht.
Also gut und trainiert.
"Massemomster" war was anderes... :dreh:
| Zitat von Giganto | |
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Das waren ja Bilder wie er jetzt aussieht.
Also gut und trainiert.
"Massemomster" war was anderes... :dreh:
36 Mittwoch, 12.
Juli 2006 um 21:37 Uhr
Susanne... 2,5 kg mq am Tag... wie machst du das? Mir wirds ja schon bei 0.5 fast schlecht. Und dann noch mit Wasser...!? Geschmack-> NULL
Susanne... 2,5 kg mq am Tag... wie machst du das? Mir wirds ja schon bei 0.5 fast schlecht. Und dann noch mit Wasser...!? Geschmack-> NULL
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