Was macht ihr wenn ihr nicht einschlafen könnt?
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21 Mittwoch, 18.
Oktober 2006 um 10:16 Uhr
mit schlafproblemen bei "schichtarbeit" habe ich auch hin und wieder zu kämpfen. wöchentliche schlaf-bereitschaften mit spät- früh wechsel hauen mich regelmässig aus meinem rhythmus.
was bei mir ganz gut hilf: nach einem bestimmten muster schlafen. egal wie wenig schlaf ich auch bekommen habe, ich lege mich grundsätzlich erst abends und nicht vor 22 uhr ins bett. wenn ich nachmittags schlafe, wird das dann abends nichts mehr. so gerät mein organismus noch mehr aus dem ruder.
mit schlafproblemen bei "schichtarbeit" habe ich auch hin und wieder zu kämpfen. wöchentliche schlaf-bereitschaften mit spät- früh wechsel hauen mich regelmässig aus meinem rhythmus.
was bei mir ganz gut hilf: nach einem bestimmten muster schlafen. egal wie wenig schlaf ich auch bekommen habe, ich lege mich grundsätzlich erst abends und nicht vor 22 uhr ins bett. wenn ich nachmittags schlafe, wird das dann abends nichts mehr. so gerät mein organismus noch mehr aus dem ruder.
22 Freitag, 03.
November 2006 um 14:19 Uhr
Ich hab das leider zu spät gelesen. Ich konnte über Monate hinweg nicht richtig schlafen, ich weiß also wie das ist und ich weiß auch, wie man sich dabei fühlt. Nachdem ich mal eine Woche nicht schlafen konnte oder nur sehr leichten Schlaf hatte, konnte ich nicht mehr arbeiten, weil ich einfach fertig war.
Schlafstörungen können körperlicher Natur sein, aber eben auch seelischer. Bei mir war es seelisch bedingt. Ich lag im Bett und abertausende Gedanken flogen nur so umher und ich konnte sie nicht abstellen, müde war ich aber schon. Zum einen soll man sich beim Anflug der Gedanken ein Stopp-Schild vorstellen, das diese Gedanken stoppt. Zum anderen darf man keine Angst entwickeln ins Bett zu gehen, weil das Schlafzimmer eigentlich ein Raum der Ruhe sein soll. Also, aufstehen, bügeln, lesen, was auch immer, dann wieder ins Bett gehen, Muskelrelaxion nach Jacobson habe ich auch gemacht, Autogenes Training hilft ebenfalls, warme Bäder, Tee, keinen anstrengenden Sport vom Zubettgehen, frische Luft ist schon gut...
Ich habe auch mal eine Baldrian Nacht Tablette genommen, das war ok und auch Baldrian Perlen zur allg. Beruhigung waren ok.
Ich hoffe aber, dass du wieder schlafen kannst.
Ich hab das leider zu spät gelesen. Ich konnte über Monate hinweg nicht richtig schlafen, ich weiß also wie das ist und ich weiß auch, wie man sich dabei fühlt. Nachdem ich mal eine Woche nicht schlafen konnte oder nur sehr leichten Schlaf hatte, konnte ich nicht mehr arbeiten, weil ich einfach fertig war.
Schlafstörungen können körperlicher Natur sein, aber eben auch seelischer. Bei mir war es seelisch bedingt. Ich lag im Bett und abertausende Gedanken flogen nur so umher und ich konnte sie nicht abstellen, müde war ich aber schon. Zum einen soll man sich beim Anflug der Gedanken ein Stopp-Schild vorstellen, das diese Gedanken stoppt. Zum anderen darf man keine Angst entwickeln ins Bett zu gehen, weil das Schlafzimmer eigentlich ein Raum der Ruhe sein soll. Also, aufstehen, bügeln, lesen, was auch immer, dann wieder ins Bett gehen, Muskelrelaxion nach Jacobson habe ich auch gemacht, Autogenes Training hilft ebenfalls, warme Bäder, Tee, keinen anstrengenden Sport vom Zubettgehen, frische Luft ist schon gut...
Ich habe auch mal eine Baldrian Nacht Tablette genommen, das war ok und auch Baldrian Perlen zur allg. Beruhigung waren ok.
Ich hoffe aber, dass du wieder schlafen kannst.
23 Freitag, 01.
Dezember 2006 um 22:22 Uhr
Temporäre Schlafstörungen sind nicht unüblich. Bei mir gab es in der Vergangenheit Zeiten, in denen ich schlecht abschalten konnte, weil ich quasi direkt von der Arbeit ins Bett gegangen bin, ohne große Pausen. Ich habe dann meist versucht in der letzten halben Stunde bzw. Stunde mir Schlaf-Tees (Baldrian, Hopfen etc.) reinzupfeifen.
Temporäre Schlafstörungen sind nicht unüblich. Bei mir gab es in der Vergangenheit Zeiten, in denen ich schlecht abschalten konnte, weil ich quasi direkt von der Arbeit ins Bett gegangen bin, ohne große Pausen. Ich habe dann meist versucht in der letzten halben Stunde bzw. Stunde mir Schlaf-Tees (Baldrian, Hopfen etc.) reinzupfeifen.
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