schlafschwierigkeiten
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1 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 04:06 Uhr
hi,
dachte nciht, das ich sowas mal fragen werden, weil ich normalerweise immer eher länger als kürzer schlafe.
aber die letzten 3 nächte konnte ich nicht länger als 4 stunden schlafen, mehr war einfach nicht drinnen. ich konnte einfach nicht weiterschlafen.
tja, und nun haben wir mittwoch morgen, 4 uhr, und ich kann nicht einschlafen, dabei bin ich dienstag morgen gegen 8 aufgestanden, irgendwie müsste man doch nach dieser zeit langsamm müde werden.
ich hatte bis dato sowas auch noch nie, auch nicht ansatztweise (mal abgesehen von nem jetlag ect.).
keine ahnung was los ist, habt ihr ne idee?
gruss michi
hi,
dachte nciht, das ich sowas mal fragen werden, weil ich normalerweise immer eher länger als kürzer schlafe.
aber die letzten 3 nächte konnte ich nicht länger als 4 stunden schlafen, mehr war einfach nicht drinnen. ich konnte einfach nicht weiterschlafen.
tja, und nun haben wir mittwoch morgen, 4 uhr, und ich kann nicht einschlafen, dabei bin ich dienstag morgen gegen 8 aufgestanden, irgendwie müsste man doch nach dieser zeit langsamm müde werden.
ich hatte bis dato sowas auch noch nie, auch nicht ansatztweise (mal abgesehen von nem jetlag ect.).
keine ahnung was los ist, habt ihr ne idee?
gruss michi
2 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 10:20 Uhr
Hallo,
war Vollmond? Ich schlafe bei Vollmond schlecht. Auch schlafe ich von So auf Mo schlechter oder nach Feiertagen, eigentlich immer, wenn ich wieder Arbeiten gehen muss.
Kann aber auch sein, dass du zu spät ißt oder ists grad stressig bei dir? Vielleicht hast du Probleme mit dem Abschalten? Ich hatte das auch mal, ich hatte damals ziemlichen Nervenstress und konnte nicht pennen.
Du kannst Baldrian zum Einschlafen nehmen, das ist völlig harmlos.
Hallo,
war Vollmond? Ich schlafe bei Vollmond schlecht. Auch schlafe ich von So auf Mo schlechter oder nach Feiertagen, eigentlich immer, wenn ich wieder Arbeiten gehen muss.
Kann aber auch sein, dass du zu spät ißt oder ists grad stressig bei dir? Vielleicht hast du Probleme mit dem Abschalten? Ich hatte das auch mal, ich hatte damals ziemlichen Nervenstress und konnte nicht pennen.
Du kannst Baldrian zum Einschlafen nehmen, das ist völlig harmlos.
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3 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 11:27 Uhr
eine ähnliche diskussion haben wir hier geführt:
/forum-showposts-koerperpflege...-wenn-einschlafen-koennt.html
phasenweisen- besonders bei vielen spät / frühdiensten im wechsel- habe ich auch probleme mit dem schlafen.
was für mich dann ganz gut wirkt: erst wirklich ins bett gehen, wenn ich hundemüde bin. sachen, die mir im kopf rumgeistern, erledige ich dann sofort oder schreibe sie auf. das beruhigt mich ungemein.
eine ähnliche diskussion haben wir hier geführt:
/forum-showposts-koerperpflege...-wenn-einschlafen-koennt.html
phasenweisen- besonders bei vielen spät / frühdiensten im wechsel- habe ich auch probleme mit dem schlafen.
was für mich dann ganz gut wirkt: erst wirklich ins bett gehen, wenn ich hundemüde bin. sachen, die mir im kopf rumgeistern, erledige ich dann sofort oder schreibe sie auf. das beruhigt mich ungemein.
4 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 12:25 Uhr
jop, ich arbeite ja auch schichtdienst, hab soagr 2 jahre im nurnachtdienst gearbeitet, aber wie gesagt, sowas ist mir noch nie passiert.
stressig? naja, eigentlcih auch nicht mehr oder weniger als sonst auch. ich hab ja auch überlegt, was der auslöser sien könnte, was quasi in unmittelbaren zusammenhang stehen könnte, aber ich bin auch nichts gekommen.
das mit dem baldrian hört sich gut an, bekomm ich in der drougerie, oder?
danke vielmals
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jop, ich arbeite ja auch schichtdienst, hab soagr 2 jahre im nurnachtdienst gearbeitet, aber wie gesagt, sowas ist mir noch nie passiert.
stressig? naja, eigentlcih auch nicht mehr oder weniger als sonst auch. ich hab ja auch überlegt, was der auslöser sien könnte, was quasi in unmittelbaren zusammenhang stehen könnte, aber ich bin auch nichts gekommen.
das mit dem baldrian hört sich gut an, bekomm ich in der drougerie, oder?
danke vielmals
5 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 12:32 Uhr
in der apotheke, drogerie oder reformhaus solltest du fündig werden.
verhält es sich mit dem baldrian eigentlich so wie mit johanniskraut? johanniskraut entfaltet seine wirkung ja erst nach ein paar wochen und ist als akkute einschlafhilfe deswegen eher ungeeignet. übrigens hilft johanniskraut auch bei stimmungsschwankungen und leichten depressionen. es wirkt leicht stimmungsaufhellend. gerade in der kalten, düsteren jahreszeit eine nette unterstützung für weniger sonnige gemüter.
in der apotheke, drogerie oder reformhaus solltest du fündig werden.
verhält es sich mit dem baldrian eigentlich so wie mit johanniskraut? johanniskraut entfaltet seine wirkung ja erst nach ein paar wochen und ist als akkute einschlafhilfe deswegen eher ungeeignet. übrigens hilft johanniskraut auch bei stimmungsschwankungen und leichten depressionen. es wirkt leicht stimmungsaufhellend. gerade in der kalten, düsteren jahreszeit eine nette unterstützung für weniger sonnige gemüter.
6 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 13:32 Uhr
Für Einschlafschwierigkeiten kann es viele Ursachen geben.
Stress, sowie berufliche oder private Probleme und Sorgen sind am offensichtlichsten.
Daran wirds wohl nicht liegen, weil man das ja selbst bemerkt.
Geistige und körperliche Überbelastung können auch zu chlafproblemen führen.
Trainierst du vielleicht zu viel/ zu anstrengend?
Auch die Ernährung kann sich auf den Schlaf auswirken.
Wenn ich spät Abends zu viel (Eiweiß
esse, kann ich manchmal auch schlecht einschlafen und schwitze stark im Schlaf.
Es ist also entweder ein körperliches, oder ein psychisches Problem.
Wenn es psychisch sein sollte, musst du lernen, abends abzuschalten, dich zu entspannen.
Versuch mal entspannungsübungen, oder lese ein entspannendes Buch vor dem Schlafen.
Von Medikamenten oder auch von natürlichen Schlafmitteln würde ich eher abraten.
Da besteht die gefahr, dass du dich daran gewöhnst und nachher gar nicht mehr ohne kannst.
Die bekämpfen ja auch eigentlich nur die Symtome und nicht die Ursachen.
Ein Glas Wein wirkt übrigens auch Wunder.
Aber das sollte auch nicht zur Regelmäßigkeit werden.
Für Einschlafschwierigkeiten kann es viele Ursachen geben.
Stress, sowie berufliche oder private Probleme und Sorgen sind am offensichtlichsten.
Daran wirds wohl nicht liegen, weil man das ja selbst bemerkt.
Geistige und körperliche Überbelastung können auch zu chlafproblemen führen.
Trainierst du vielleicht zu viel/ zu anstrengend?
Auch die Ernährung kann sich auf den Schlaf auswirken.
Wenn ich spät Abends zu viel (Eiweiß
esse, kann ich manchmal auch schlecht einschlafen und schwitze stark im Schlaf.Es ist also entweder ein körperliches, oder ein psychisches Problem.
Wenn es psychisch sein sollte, musst du lernen, abends abzuschalten, dich zu entspannen.
Versuch mal entspannungsübungen, oder lese ein entspannendes Buch vor dem Schlafen.
Von Medikamenten oder auch von natürlichen Schlafmitteln würde ich eher abraten.
Da besteht die gefahr, dass du dich daran gewöhnst und nachher gar nicht mehr ohne kannst.
Die bekämpfen ja auch eigentlich nur die Symtome und nicht die Ursachen.
Ein Glas Wein wirkt übrigens auch Wunder.
Aber das sollte auch nicht zur Regelmäßigkeit werden.
7 Mittwoch, 10.
Januar 2007 um 15:16 Uhr
kann openfly da nur recht geben das stimmt!
und mit dem wein bloß nicht übertreibn! war mal einige jahre leichter alki deshalb und kam nur schwer davon los. konnte dann ein halbes jahr lang ohne wein nur schlecht einschlafen.
teste mal yoga aus das kann gut helfen. vor allem diese atemübungen!!!!!
ich wünsch dir von ganzem herzen alles gute das du das wieder hinkriegst. ist sonst echt hart vor allem im alltag oder beim sex wenn man keinen hochkriegen kann wegen zu wenig schlaf (soll nicht heissen das das bei dir so ist. war bei mir eine zeit so. nicht schön vor allem wenn man sonst wirklich sehr fit im unterstübschen ist).
dein freund klausi!!!!!!
kann openfly da nur recht geben das stimmt!
und mit dem wein bloß nicht übertreibn! war mal einige jahre leichter alki deshalb und kam nur schwer davon los. konnte dann ein halbes jahr lang ohne wein nur schlecht einschlafen.
teste mal yoga aus das kann gut helfen. vor allem diese atemübungen!!!!!
ich wünsch dir von ganzem herzen alles gute das du das wieder hinkriegst. ist sonst echt hart vor allem im alltag oder beim sex wenn man keinen hochkriegen kann wegen zu wenig schlaf (soll nicht heissen das das bei dir so ist. war bei mir eine zeit so. nicht schön vor allem wenn man sonst wirklich sehr fit im unterstübschen ist).
dein freund klausi!!!!!!
