Creatin - Eure Erfahrungen
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Sting
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1 Freitag, 23.
Februar 2007 um 11:03 Uhr
Yo!
Da es sich bei Creatin um ein doch sehr sportart-spezifisches Nahrungsergänzungsmittel handelt, gehört dieses Thema nicht in das Ernährungsforum, sondern in das Kraftsportforum.
Welche Erfahrungen habt Ihr mit Creatin gemacht?
Spezifiziert bitte auch Einnahmedauer, Einnahmemenge, Trainingsart, Trainingserfahrung etc.
Yo!
Da es sich bei Creatin um ein doch sehr sportart-spezifisches Nahrungsergänzungsmittel handelt, gehört dieses Thema nicht in das Ernährungsforum, sondern in das Kraftsportforum.
Welche Erfahrungen habt Ihr mit Creatin gemacht?
Spezifiziert bitte auch Einnahmedauer, Einnahmemenge, Trainingsart, Trainingserfahrung etc.
Piet
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2 Freitag, 23.
Februar 2007 um 17:56 Uhr
Ich habe vor ca 3 Jahren 3 "Kuren" mit Creatin gemacht. Damals hieß es ja noch das man es nur kurweise einnehmen sollte, da der Körper sonst kein eigenes mehr produzieren kann. Daran hab ich mich auch strickt gehalten. Ich hoffe das die Zahlen stimmen, genau weiß ich es nicht mehr. Einnahmephase habe ich 40 gramm in Traubenzucker gelöst genommen, 10 Tage lang. Und dann für die restlichen 6 Wochen je 20 gramm am Tag. (wegen meinem akuten Gedächtnisschwund bin ich aber dennoch nicht sicher). Die erste hat nicht so toll gewirkt, aber da habe ich auch nicht wirklich drauf geachtet viel zu trinken und hab die Einnahme auch ein paar mal vergessen.
Die zweite ging ganz gut, auch Gewicht und Kraft gingen nach oben. Allerdings hatte ich ein Fertig Produckt von BMS verwendet. Ich weiß nicht mehr genau wie es hieß. War auch zum auflösen, allerdings war das eher ein Kohlenhydratshake mit ein wenig Creatin drinne. Preis/Leistung war sehr mies. Deswegen setzte ich die dritte auch mit Monohydrat an. Die Dose war recht billig. 15 Euro glaub ich. Das ganze mit traubensaft hat super angeschlagen. Allerdings waren die Wassereinlagerungen sehr deutlich sichtbar.
Trainiert habe ich immer im 3er Split. Meist ein stinknormaler 0815 Plan aus dem Studio.
Ich habe vor ca 3 Jahren 3 "Kuren" mit Creatin gemacht. Damals hieß es ja noch das man es nur kurweise einnehmen sollte, da der Körper sonst kein eigenes mehr produzieren kann. Daran hab ich mich auch strickt gehalten. Ich hoffe das die Zahlen stimmen, genau weiß ich es nicht mehr. Einnahmephase habe ich 40 gramm in Traubenzucker gelöst genommen, 10 Tage lang. Und dann für die restlichen 6 Wochen je 20 gramm am Tag. (wegen meinem akuten Gedächtnisschwund bin ich aber dennoch nicht sicher). Die erste hat nicht so toll gewirkt, aber da habe ich auch nicht wirklich drauf geachtet viel zu trinken und hab die Einnahme auch ein paar mal vergessen.
Die zweite ging ganz gut, auch Gewicht und Kraft gingen nach oben. Allerdings hatte ich ein Fertig Produckt von BMS verwendet. Ich weiß nicht mehr genau wie es hieß. War auch zum auflösen, allerdings war das eher ein Kohlenhydratshake mit ein wenig Creatin drinne. Preis/Leistung war sehr mies. Deswegen setzte ich die dritte auch mit Monohydrat an. Die Dose war recht billig. 15 Euro glaub ich. Das ganze mit traubensaft hat super angeschlagen. Allerdings waren die Wassereinlagerungen sehr deutlich sichtbar.
Trainiert habe ich immer im 3er Split. Meist ein stinknormaler 0815 Plan aus dem Studio.
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Sting
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3 Freitag, 23.
Februar 2007 um 18:13 Uhr
Danke für Deine ausführliche Schilderung, Piet.
Würdest Du erneut eine Creatin-Kur machen?
Falls ja, wie würdest Du vorgehen?
Falls nein: weshalb nicht?
Danke für Deine ausführliche Schilderung, Piet.
Würdest Du erneut eine Creatin-Kur machen?
Falls ja, wie würdest Du vorgehen?
Falls nein: weshalb nicht?
Piet
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4 Freitag, 23.
Februar 2007 um 19:02 Uhr
Ich schreib morgen oder Sonntag nochmal ausführlicher. Ich hab das damals dokumentiert. Muss nur suchen wo es ist. Dann kann ich konkreter werden in Bezug auf Gewichtszunahme, Kraftsteigerung und welche genauen Produkte ich verwendet hab.
Den anderen Fragen beantworte ich dann auch.
Wochenende und Arbeit ruft
Ich schreib morgen oder Sonntag nochmal ausführlicher. Ich hab das damals dokumentiert. Muss nur suchen wo es ist. Dann kann ich konkreter werden in Bezug auf Gewichtszunahme, Kraftsteigerung und welche genauen Produkte ich verwendet hab.
Den anderen Fragen beantworte ich dann auch.
Wochenende und Arbeit ruft
5 Samstag, 24.
Februar 2007 um 01:05 Uhr
Seit zwei Tagen habe ich die Dose Crea im Auge, die seit langer Zeit in meinem Regal steht. Irgendwann, als ich anfing mich im Forum der Bbszene herumzutreiben, was etwa Mitte 2003 war, hatte ich kurzzeitig auch das Bedürfnis, viele Supplemente zu probieren. Kreatin war natürlich ganz weit vorne mit dabei, die dadurch induzierten Erfolge waren jedoch, soweit ich mich erinnere, eher marginal. Um mein damaliges Einnahmeschema zu rekonstruieren, müsste ich nachdenken, wozu ich im Augenblick nicht ambitioniert genug bin. Ich weiß aus dem Stehgreif, dass ich mich an geringe Dosierungen hielt (die Empfehlungen reichten ja von 2 bis 10 Gramm am Tag). Einmal, daran vermag ich mich zu erinnern, hatte ich Wassereinlagerungen, die ich nur schwierig wieder los wurde, aber vielleicht hatte ich mir das auch nur eingebildet. Ich weiß auch nicht, ob ich mich dazu durchringen kann, den Inhalt der Dose zu verwenden, eher nicht. Vielleicht aber doch. Ich benachrichtige euch, sobald ich die Entscheidung gefällt habe.
Seit zwei Tagen habe ich die Dose Crea im Auge, die seit langer Zeit in meinem Regal steht. Irgendwann, als ich anfing mich im Forum der Bbszene herumzutreiben, was etwa Mitte 2003 war, hatte ich kurzzeitig auch das Bedürfnis, viele Supplemente zu probieren. Kreatin war natürlich ganz weit vorne mit dabei, die dadurch induzierten Erfolge waren jedoch, soweit ich mich erinnere, eher marginal. Um mein damaliges Einnahmeschema zu rekonstruieren, müsste ich nachdenken, wozu ich im Augenblick nicht ambitioniert genug bin. Ich weiß aus dem Stehgreif, dass ich mich an geringe Dosierungen hielt (die Empfehlungen reichten ja von 2 bis 10 Gramm am Tag). Einmal, daran vermag ich mich zu erinnern, hatte ich Wassereinlagerungen, die ich nur schwierig wieder los wurde, aber vielleicht hatte ich mir das auch nur eingebildet. Ich weiß auch nicht, ob ich mich dazu durchringen kann, den Inhalt der Dose zu verwenden, eher nicht. Vielleicht aber doch. Ich benachrichtige euch, sobald ich die Entscheidung gefällt habe.
Sting
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6 Samstag, 24.
Februar 2007 um 12:07 Uhr
Wozu vermagst Du Dich eigentlich durchzuringen? ;-)
P.S.: SCHAUCH
Wozu vermagst Du Dich eigentlich durchzuringen? ;-)
P.S.: SCHAUCH
7 Samstag, 24.
Februar 2007 um 12:54 Uhr
Arp mich hier nicht von der Seite an, ich bin eben nicht mehr der Jüngste.
Arp mich hier nicht von der Seite an, ich bin eben nicht mehr der Jüngste.
Sting
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8 Samstag, 24.
Februar 2007 um 13:04 Uhr
Normalerweise kann ich geschwollenen Schreibstil nicht leiden (style without substance), aber bei Dir muss ich eine Ausnahme machen. Zu sagen, ich sei süchtig danach, wäre definitiv übertrieben - aber es ist cool und passt einfach zu Dir - und substance ist ja bei Dir vorhanden.
Wer arpt hier wen an, Junge?
Btw, kennst Du rarp? Reverse Address Resolution Pro...ipedia, the free encyclopedia
Zum Thema:
ich liebäugle mit einer Creatinkur, jedoch nicht vor Sommer.
Ich habe es im Laufe der letzten 4 Monate tatsächlich geschafft, mein kaputtes Handgelenk upzugraden und ich bin recht zuversichtlich, dass sich im Sommer eine Creatinkur lohnen könnte, sprich, ich wieder relativ schwer heben und stemmenkönnen werde.
Mein Problem ist, dass ich nur zu einer einzigen Creatin-Kur klare Angaben machen kann, da ich bei allen anderen zu fett war, um genau sagen zu können, wieviel Muskelmasse ich aufbauen konnte. Kraft als Indikator zu nehmen, ist bei mir unnütz, da ich Kraft nahezu genauso schnell aufbaue, wie Körperfett.
Meine erste Creatin-Kur habe ich im Januar 2001 gestartet, nach 11 Monaten Training. Damals ernährte ich mich suboptimal, habe ich doch bis April 2003 täglich maximal 150g Eiweiss zu mir genommen.
Ich hatte 1 Woche lang geladen, mit 3x 10g Creatin täglich - jeweils aufgelöst in 500ml Wasser.
Darauf folgte die sogenannte Haltephase mit 1x 10g täglich.
War sehr effizient.
Aber auch an dieser Stelle weiss ich nicht so recht, wieviel der bombastischen Muskelzuwächse ich dem Creatin selbst zu verdanken hatte; denn mit der Creatin-Kur hatte ich etwas getan, was ich sonst nie zu wagen vermochte: ich trainierte 5-6x wöchentlich den ganzen Körper (bis auf die Beine).
Ergo: die Zuwächse sind nicht allein dem Creatin zuzuschreiben gewesen, sondern auch dem neuen Training; es stellt sich nur die Frage nach den jeweiligen Erfolgsgewichtungen.
Normalerweise kann ich geschwollenen Schreibstil nicht leiden (style without substance), aber bei Dir muss ich eine Ausnahme machen. Zu sagen, ich sei süchtig danach, wäre definitiv übertrieben - aber es ist cool und passt einfach zu Dir - und substance ist ja bei Dir vorhanden.
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Btw, kennst Du rarp? Reverse Address Resolution Pro...ipedia, the free encyclopedia
Zum Thema:
ich liebäugle mit einer Creatinkur, jedoch nicht vor Sommer.
Ich habe es im Laufe der letzten 4 Monate tatsächlich geschafft, mein kaputtes Handgelenk upzugraden und ich bin recht zuversichtlich, dass sich im Sommer eine Creatinkur lohnen könnte, sprich, ich wieder relativ schwer heben und stemmenkönnen werde.
Mein Problem ist, dass ich nur zu einer einzigen Creatin-Kur klare Angaben machen kann, da ich bei allen anderen zu fett war, um genau sagen zu können, wieviel Muskelmasse ich aufbauen konnte. Kraft als Indikator zu nehmen, ist bei mir unnütz, da ich Kraft nahezu genauso schnell aufbaue, wie Körperfett.
Meine erste Creatin-Kur habe ich im Januar 2001 gestartet, nach 11 Monaten Training. Damals ernährte ich mich suboptimal, habe ich doch bis April 2003 täglich maximal 150g Eiweiss zu mir genommen.
Ich hatte 1 Woche lang geladen, mit 3x 10g Creatin täglich - jeweils aufgelöst in 500ml Wasser.
Darauf folgte die sogenannte Haltephase mit 1x 10g täglich.
War sehr effizient.
Aber auch an dieser Stelle weiss ich nicht so recht, wieviel der bombastischen Muskelzuwächse ich dem Creatin selbst zu verdanken hatte; denn mit der Creatin-Kur hatte ich etwas getan, was ich sonst nie zu wagen vermochte: ich trainierte 5-6x wöchentlich den ganzen Körper (bis auf die Beine).
Ergo: die Zuwächse sind nicht allein dem Creatin zuzuschreiben gewesen, sondern auch dem neuen Training; es stellt sich nur die Frage nach den jeweiligen Erfolgsgewichtungen.
Daemonarch
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9 Samstag, 24.
Februar 2007 um 13:25 Uhr
Laut dem meiner Ansicht nach seriösen Artikel auf Myo seid ihr aber massig am überdosieren..
Laut dem meiner Ansicht nach seriösen Artikel auf Myo seid ihr aber massig am überdosieren..
| Zitat | |
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10 Sonntag, 25.
Februar 2007 um 21:05 Uhr
auch ich hatte mal ein phase, wo ich haufenweise supplemente in mich reingeschüttet habe. allerdings glaube ich, dass der erfolg auch ohne die chemischen zusätze gekommen wäre und zwar in ähnlicher zeit.
zum creatin: man sagt, gerade vegetarier profitieren davon. dem kann ich für meiner person nicht so recht zustimmen. vielleicht gehöre ich aber auch zu der gruppe, wo creatin nicht wirklich wirkt.
ich habe einige creatin-kuren hinter mich gebracht. seither kann ich traubensaft nicht mehr sehen und riechen. mir wird speiübel dabei. ich hab nämlich zu jeder einnahme rund 0,5 liter davon verzehrt, wegen des effekts den zucker bei der creatineinnahme haben soll.
ich hab eine ladephase voran gestellt (bei jeder kur)) die etwa 5-7 tage umfasst hat. 20 gramm kreatin pro tag. anschliessend bin ich zur erhaltungsphase übergegangen mit 10 gramm kreatin täglich. insgesamt jeweils über 6 wochen. das kreatin habe ich jeweils kurz vor und ca. 2 stunden nach dem training zu mir genommen.
ich bin immer recht aufgeschwemmt, wie mir mein umfeld bestätigt hat. 5 kg + waren auf der wage zu verbuchen (mindestens). kraftsteigerungen habe ich auch erfahren.
zurückblickend muss ich aber sagen: ich glaube mein fortkommen lag am konsequenten training innerhalb der 6 wochen (über alle kuren hinweg) und der gesteigerten motivation, die ich durch das kreatin erfahren habe (ähnliches wäre bei mir wahrscheinlich auch durch ein placebo hervorgerufen worden). ausserdem habe ich immer einen speziellen trainingsplan zusammengestellt und mich auf eine körperpartie konzentriert.
fazit: mir kommt ausser whey nichts mehr zur trainingsunterstützung ins haus.
auch ich hatte mal ein phase, wo ich haufenweise supplemente in mich reingeschüttet habe. allerdings glaube ich, dass der erfolg auch ohne die chemischen zusätze gekommen wäre und zwar in ähnlicher zeit.
zum creatin: man sagt, gerade vegetarier profitieren davon. dem kann ich für meiner person nicht so recht zustimmen. vielleicht gehöre ich aber auch zu der gruppe, wo creatin nicht wirklich wirkt.
ich habe einige creatin-kuren hinter mich gebracht. seither kann ich traubensaft nicht mehr sehen und riechen. mir wird speiübel dabei. ich hab nämlich zu jeder einnahme rund 0,5 liter davon verzehrt, wegen des effekts den zucker bei der creatineinnahme haben soll.
ich hab eine ladephase voran gestellt (bei jeder kur)) die etwa 5-7 tage umfasst hat. 20 gramm kreatin pro tag. anschliessend bin ich zur erhaltungsphase übergegangen mit 10 gramm kreatin täglich. insgesamt jeweils über 6 wochen. das kreatin habe ich jeweils kurz vor und ca. 2 stunden nach dem training zu mir genommen.
ich bin immer recht aufgeschwemmt, wie mir mein umfeld bestätigt hat. 5 kg + waren auf der wage zu verbuchen (mindestens). kraftsteigerungen habe ich auch erfahren.
zurückblickend muss ich aber sagen: ich glaube mein fortkommen lag am konsequenten training innerhalb der 6 wochen (über alle kuren hinweg) und der gesteigerten motivation, die ich durch das kreatin erfahren habe (ähnliches wäre bei mir wahrscheinlich auch durch ein placebo hervorgerufen worden). ausserdem habe ich immer einen speziellen trainingsplan zusammengestellt und mich auf eine körperpartie konzentriert.
fazit: mir kommt ausser whey nichts mehr zur trainingsunterstützung ins haus.
11 Montag, 04.
Juni 2007 um 21:11 Uhr
Hallo,
habe bei [COLOR="Red"]www.schleichwerbung-nervt.de[/color] das Creatin CE-Extreme bestellt . Ich habe dies in dem Buch Anabole Steroideersatz als sehr gut eingestuft gelesen und bin begeistert. Nehme 2 Kapseln auf nüchternen Magen, 2 vorm Training und 3 nachm Training. Habe ohne zu übertreiben mehr Power bekommen.
Hallo,
habe bei [COLOR="Red"]www.schleichwerbung-nervt.de[/color] das Creatin CE-Extreme bestellt . Ich habe dies in dem Buch Anabole Steroideersatz als sehr gut eingestuft gelesen und bin begeistert. Nehme 2 Kapseln auf nüchternen Magen, 2 vorm Training und 3 nachm Training. Habe ohne zu übertreiben mehr Power bekommen.
12 Dienstag, 05.
Juni 2007 um 06:37 Uhr
der Harken: u. U: wächst die Kraft und damit die Gewichte schneller, als sich Gelenke und Bänder anpassen können -> folglich kann es wieder Schmerzen bzw. erhöhten Verschleiß geben...
der Harken: u. U: wächst die Kraft und damit die Gewichte schneller, als sich Gelenke und Bänder anpassen können -> folglich kann es wieder Schmerzen bzw. erhöhten Verschleiß geben...
13 Dienstag, 05.
Juni 2007 um 20:03 Uhr
also ich konnte bei mir keine kraftsteigerung ausmachen, auch keine gewichtszunahme in der zeit, in der ich creatin genommen habe, ABER die motivation war deutlcih gesteigert, und irgendwie ging das training viel leichter von der hand, weniger pausen, teilweise mehr wiederholungen. (kann aber natürlich auch nur nen placebo gewesen sein)
wenn ich sicher mal wieder 6 wochen ohne weitere unterbrechung trainieren kann, werd ich nochmal ne runde machen (hab ja noch genug), erwarte aber keine wunder.
also ich konnte bei mir keine kraftsteigerung ausmachen, auch keine gewichtszunahme in der zeit, in der ich creatin genommen habe, ABER die motivation war deutlcih gesteigert, und irgendwie ging das training viel leichter von der hand, weniger pausen, teilweise mehr wiederholungen. (kann aber natürlich auch nur nen placebo gewesen sein)
wenn ich sicher mal wieder 6 wochen ohne weitere unterbrechung trainieren kann, werd ich nochmal ne runde machen (hab ja noch genug), erwarte aber keine wunder.
14 Mittwoch, 06.
Juni 2007 um 09:47 Uhr
Habe bisher nur gute Erfahrungen mit Kreatin gemacht.
Kurz gesagt:
- Schnellerer Muskelmasseaufbau
- Schnellerer Kraftaufbau
- Guter Masse-&Kraftschutz während der Diät
Versuche, wenn möglich, Kreatin nach etwas kohlenhydrathaltigeren Mahlzeiten einzunehmen. 2-3 mal 5g / Tag.
Nachtrag: Kreatin kann allerdings zu Beginn einer "Kur" ziemlich auf den Verdauungstrakt schlagen, was für die Umwelt nicht immer angenehm ist...:wife:
Habe bisher nur gute Erfahrungen mit Kreatin gemacht.
Kurz gesagt:
- Schnellerer Muskelmasseaufbau
- Schnellerer Kraftaufbau
- Guter Masse-&Kraftschutz während der Diät
Versuche, wenn möglich, Kreatin nach etwas kohlenhydrathaltigeren Mahlzeiten einzunehmen. 2-3 mal 5g / Tag.
Nachtrag: Kreatin kann allerdings zu Beginn einer "Kur" ziemlich auf den Verdauungstrakt schlagen, was für die Umwelt nicht immer angenehm ist...:wife:
15 Dienstag, 04.
September 2007 um 12:37 Uhr
Ich nehme das Zeug seit vier Tagen. Eher aus Mitleid gegenüber dem Pulver, das Haltbarkeitsdatum ist nämlich im Juni überschritten worden. Bisher keine spürbaren Veränderungen. Schmeckt abscheulich. Ich kann dieses halb gelöste Zeug auf Zunge und Zähnen nicht ausstehen. Bäh.
| Zitat von Patient;131079 | |
|
Ich nehme das Zeug seit vier Tagen. Eher aus Mitleid gegenüber dem Pulver, das Haltbarkeitsdatum ist nämlich im Juni überschritten worden. Bisher keine spürbaren Veränderungen. Schmeckt abscheulich. Ich kann dieses halb gelöste Zeug auf Zunge und Zähnen nicht ausstehen. Bäh.
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16 Donnerstag, 13.
September 2007 um 23:50 Uhr
löse es in traubensaft auf, dann merkst du nichts davon
löse es in traubensaft auf, dann merkst du nichts davon
17 Freitag, 14.
September 2007 um 08:59 Uhr
Ja, das werde ich machen. Irgendwas mit Geschmack muss ran. Trotzdem schüttelt es mich, wenn ich nur daran denke.
Ja, das werde ich machen. Irgendwas mit Geschmack muss ran. Trotzdem schüttelt es mich, wenn ich nur daran denke.
18 Freitag, 14.
September 2007 um 10:34 Uhr
kann man mit craetin seine problemzonen bekämpfen?
ich will unbedingt etwas fett an den beinen verlieren. (-:
kann man mit craetin seine problemzonen bekämpfen?
ich will unbedingt etwas fett an den beinen verlieren. (-:
Daemonarch
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19 Freitag, 14.
September 2007 um 13:39 Uhr
Nein, im Gegenteil, durch Creatin zieht man Wasser.. Gut für die Muskeln, schlecht für den look!
Nein, im Gegenteil, durch Creatin zieht man Wasser.. Gut für die Muskeln, schlecht für den look!
20 Freitag, 14.
September 2007 um 16:01 Uhr
oh *g*
danke (-:
ich bin übrigens neu hier deamonarch! hi! *wink*
oh *g*
danke (-:
ich bin übrigens neu hier deamonarch! hi! *wink*
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